Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wąski przysiad z rękami nad głową

Średniozaawansowany
Wąski przysiad z rękami nad głową
Wąski przysiad z rękami nad głową
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy równolegle, na szerokość bioder
- wyciągnij ręce nad głowę
- cofnij biodra, uginając kolana
- wytrzymaj w tej pozycji, otwierając klatkę
- wróć do pozycji startowej
Wąski przysiad z rękami nad głową Wąski przysiad z rękami nad głową

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Przysiad z wejściem na step

Przysiad z wejściem na step

Szerokie wiosłowanie sztangą w nachwycie

Szerokie wiosłowanie sztangą w nachwycie

Wykrok naprzemienny

Wykrok naprzemienny

Przenoszenie bioder na boki leżąc

Przenoszenie bioder na boki leżąc

Pompka

Pompka

Unoszenie prostych nóg leżąc bokiem

Unoszenie prostych nóg leżąc bokiem

Otwieranie kolan leżąc bokiem

Otwieranie kolan leżąc bokiem

Padnij powstań z hantlami

Padnij powstań z hantlami

Most z przejściem na palce

Most z przejściem na palce

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Unoszenie kolana na berecie

Unoszenie kolana na berecie

Rozluźnienie pleców

Rozluźnienie pleców

Wyciskanie gumy do boku

Wyciskanie gumy do boku

Wojownik numer 2 (opcja 2)

Wojownik numer 2 (opcja 2)

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Unoszenie prostych nóg w oparciu o piłkę

Unoszenie prostych nóg w oparciu o piłkę

Siad równoważny i uginanie nóg

Siad równoważny i uginanie nóg

Otwieranie bioder w pozycji motyla

Otwieranie bioder w pozycji motyla

Zakrok

Zakrok

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole