Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wąski przysiad z rękami nad głową

Średniozaawansowany
Wąski przysiad z rękami nad głową
Wąski przysiad z rękami nad głową
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy równolegle, na szerokość bioder
- wyciągnij ręce nad głowę
- cofnij biodra, uginając kolana
- wytrzymaj w tej pozycji, otwierając klatkę
- wróć do pozycji startowej
Wąski przysiad z rękami nad głową Wąski przysiad z rękami nad głową

Kolejne ćwiczenia

Padnij powstań

Padnij powstań

Pozycja łuku

Pozycja łuku

Przysiad z przeskokiem do surfera

Przysiad z przeskokiem do surfera

Martwy ciąg na jednej nodze

Martwy ciąg na jednej nodze

Przysiad z wskakiwaniem na step

Przysiad z wskakiwaniem na step

Rolowanie barków na piłce

Rolowanie barków na piłce

Przyciąganie kolana do łokcia w pozycji podporu bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w pozycji podporu bokiem

Utrzymanie równowagi bokiem

Utrzymanie równowagi bokiem

Ściąganie gumy do karku

Ściąganie gumy do karku

Przesuwanie rąk w przód w podporze

Przesuwanie rąk w przód w podporze

Unoszenie nóg leżąc

Unoszenie nóg leżąc

Przenoszenie prostych nóg na boki leżąc

Przenoszenie prostych nóg na boki leżąc

Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 3)

Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 3)

Spięcia brzucha ze sztangą

Spięcia brzucha ze sztangą

Skręty tułowia w klęku podpartym

Skręty tułowia w klęku podpartym

Półwielbłąd z oparciem na lędźwiach

Półwielbłąd z oparciem na lędźwiach

Spięcia brzucha i unoszenie prostych nóg naprzemiennie

Spięcia brzucha i unoszenie prostych nóg naprzemiennie

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Odwodzenie nogi w klęku podpartym

Odwodzenie nogi w klęku podpartym

Unoszenie dolnej nogi leżąc bokiem

Unoszenie dolnej nogi leżąc bokiem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole