Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wąskie wiosłowanie w klęku

Hantle Średniozaawansowany
Wąskie wiosłowanie w klęku
Wąskie wiosłowanie w klęku
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij jednym kolanem na ławce, oprzyj się o nią jedną ręką
- drugą rękę z hantlem opuść luźno w dół
- zacznij ruch od ściągnięcia łopatek, następnie wąsko przyciągnij hantel do siebie
Wąskie wiosłowanie w klęku Wąskie wiosłowanie w klęku

Kolejne ćwiczenia

Uginanie przedramion szeroko

Uginanie przedramion szeroko

Przyciąganie bioder w tył podporze

Przyciąganie bioder w tył podporze

Wspięcie na palce w odwróconym podporze

Wspięcie na palce w odwróconym podporze

Przysiad z talerzem nad głową

Przysiad z talerzem nad głową

Odwodzenie nogi w klęku podpartym

Odwodzenie nogi w klęku podpartym

Spięcia brzucha na stepie

Spięcia brzucha na stepie

Wstawanie z bosu

Wstawanie z bosu

Przyciąganie prostych nóg

Przyciąganie prostych nóg

Wykrok z talerzem przed klatką

Wykrok z talerzem przed klatką

Padnij powstań i wskakiwanie na step

Padnij powstań i wskakiwanie na step

Rozciąganie zewnętrznej części uda leżąc

Rozciąganie zewnętrznej części uda leżąc

Wojownik numer 2

Wojownik numer 2

Utrzymanie przysiadu na berecie

Utrzymanie przysiadu na berecie

Rozgrzewka: Wzruszanie ramionami

Rozgrzewka: Wzruszanie ramionami

Otwieranie bioder stojąc

Otwieranie bioder stojąc

Unoszenie bioder i dotykanie przeciwległej stopy

Unoszenie bioder i dotykanie przeciwległej stopy

Wykrok i zakrok

Wykrok i zakrok

Rozgrzewka: Bieg bokserski

Rozgrzewka: Bieg bokserski

Unoszenie nogi w tył z opadem tułowia

Unoszenie nogi w tył z opadem tułowia

Zakrok z kettebell na barku (opcja 2)

Zakrok z kettebell na barku (opcja 2)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole