Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wąskie wiosłowanie w klęku

Hantle Średniozaawansowany
Wąskie wiosłowanie w klęku
Wąskie wiosłowanie w klęku
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij jednym kolanem na ławce, oprzyj się o nią jedną ręką
- drugą rękę z hantlem opuść luźno w dół
- zacznij ruch od ściągnięcia łopatek, następnie wąsko przyciągnij hantel do siebie
Wąskie wiosłowanie w klęku Wąskie wiosłowanie w klęku

Kolejne ćwiczenia

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc (opcja 2)

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc (opcja 2)

Wyciągniety wojownik

Wyciągniety wojownik

Shrugsy

Shrugsy

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w przód

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w przód

Przyciąganie kolana do łokcia z założonymi nogami

Przyciąganie kolana do łokcia z założonymi nogami

Odsuwanie nóg w przód w siadzie równoważnym

Odsuwanie nóg w przód w siadzie równoważnym

Skłon do nóg stojąc

Skłon do nóg stojąc

Przenoszenie nóg za głowę

Przenoszenie nóg za głowę

Skręt tułowia siedząc z wyprostowaną nogą

Skręt tułowia siedząc z wyprostowaną nogą

Przysiad z wyciskaniem gumy

Przysiad z wyciskaniem gumy

Plank na kolanach partnera

Plank na kolanach partnera

Pompka wąska i szeroka na kolanach

Pompka wąska i szeroka na kolanach

Wznosy ramion w bok i w przód

Wznosy ramion w bok i w przód

Przesuwanie rąk w przód w podporze

Przesuwanie rąk w przód w podporze

Unoszenie bioder i prostowanie nogi

Unoszenie bioder i prostowanie nogi

Wąska pompka na jednej nodze

Wąska pompka na jednej nodze

Przenoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Przenoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Unoszenie nóg na zmianę z uniesionymi biodrami

Unoszenie nóg na zmianę z uniesionymi biodrami

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze szeroko

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze szeroko

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole