Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wąskie wiosłowanie w klęku

Hantle Średniozaawansowany
Wąskie wiosłowanie w klęku
Wąskie wiosłowanie w klęku
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij jednym kolanem na ławce, oprzyj się o nią jedną ręką
- drugą rękę z hantlem opuść luźno w dół
- zacznij ruch od ściągnięcia łopatek, następnie wąsko przyciągnij hantel do siebie
Wąskie wiosłowanie w klęku Wąskie wiosłowanie w klęku

Kolejne ćwiczenia

Utrzymanie równowagi bokiem

Utrzymanie równowagi bokiem

Unoszenie prostych nóg za głowę po skosie

Unoszenie prostych nóg za głowę po skosie

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Pozycja upadłego anioła

Pozycja upadłego anioła

Unoszenie bioder i jednej nogi (opcja 2)

Unoszenie bioder i jednej nogi (opcja 2)

Odwrócony podpór z wyprostowanymi nogami

Odwrócony podpór z wyprostowanymi nogami

Podpór bokiem na kolanach

Podpór bokiem na kolanach

Baletowe plie na palcach

Baletowe plie na palcach

Rolowanie przedramienia (opcja 2)

Rolowanie przedramienia (opcja 2)

Wąskie przyciąganie do TRX na jednej nodze

Wąskie przyciąganie do TRX na jednej nodze

Pozycja orła

Pozycja orła

Wypychanie nogi w tył

Wypychanie nogi w tył

Przysuwanie nóg do pozycji pike plank

Przysuwanie nóg do pozycji pike plank

Wstawanie ze stepu (poziom 3)

Wstawanie ze stepu (poziom 3)

Przyciąganie jednego kolana do klatki w podporze

Przyciąganie jednego kolana do klatki w podporze

Przysiad z rękami na piłce

Przysiad z rękami na piłce

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przysiad z wskakiwaniem na step

Przysiad z wskakiwaniem na step

Spacer niedźwiedzia

Spacer niedźwiedzia

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole