Ćwiczenia

629 Wąskie wyciskanie hantli na bosu

629 Wąskie wyciskanie hantli na bosu

629 Wąskie wyciskanie hantli na bosu

WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań na miękkiej części bosu
- unieś hantle do wysokości barków, łokcie wąsko przed sobą
- z tej pozycji wyciskaj hantle nad głowę, utrzymując łokcie równolegle do siebie

629 Wąskie wyciskanie hantli na bosu

Kolejne ćwiczenia

Odpychanie się w tył w podporze (poziom 2)

Odpychanie się w tył w podporze (poziom 2)

Unoszenie kolan na zmianę ze skrętem tułowia

Unoszenie kolan na zmianę ze skrętem tułowia

Wojownik numer 3

Wojownik numer 3

Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu

Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu

Ściąganie mini band do barku

Ściąganie mini band do barku

Uginanie przedramion z kettlebell

Uginanie przedramion z kettlebell

Unoszenie nóg leżąc na brzuchu

Unoszenie nóg leżąc na brzuchu

Pozycja góry

Pozycja góry

Unoszenie piłki nad głowę

Unoszenie piłki nad głowę

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie slidera do siebie

Przyciąganie slidera do siebie

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Zakrok ze sztangą nad głową

Zakrok ze sztangą nad głową

Rozgrzewka: Skakanka

Rozgrzewka: Skakanka

Wbieganie na miękką stronę bosu

Wbieganie na miękką stronę bosu

Wznosy ugiętych ramion z rotacją w górze

Wznosy ugiętych ramion z rotacją w górze

Rozpychanie dłońmi do zewnątrz

Rozpychanie dłońmi do zewnątrz

Skręty tułowia w klęku podpartym

Skręty tułowia w klęku podpartym

Przyciąganie kolan do klatki w podporze na łokciach

Przyciąganie kolan do klatki w podporze na łokciach

Spięcia brzucha z wyprostowanymi nogami (pełny zakres)

Spięcia brzucha z wyprostowanymi nogami (pełny zakres)