Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wąskie wyciskanie na ławce poziomej

Hantle Średniozaawansowany
Wąskie wyciskanie na ławce poziomej
Wąskie wyciskanie na ławce poziomej
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na ławce, zabierz hantle
- wyciągnij ręce w górę, ustaw łokcie równolegle, hantle również
- powoli opuszczaj łokcie blisko ciała, do momentu, gdy hantle znajdą się przy tułowiu
- wolno wracaj w górę
Wąskie wyciskanie na ławce poziomej Wąskie wyciskanie na ławce poziomej

Kolejne ćwiczenia

Rotacja tułowia w rozkroku

Rotacja tułowia w rozkroku

Rozgrzewka: Rolowanie barków z ugiętymi rękami

Rozgrzewka: Rolowanie barków z ugiętymi rękami

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Wstawanie ze stepu (poziom 4)

Wstawanie ze stepu (poziom 4)

Szeroki przysiad z talerzem przed klatką

Szeroki przysiad z talerzem przed klatką

Przeskakiwanie szeroko-wąsko w podporze

Przeskakiwanie szeroko-wąsko w podporze

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Brzuszki z rzucaniem piłki

Brzuszki z rzucaniem piłki

Podpór z unoszeniem bioder

Podpór z unoszeniem bioder

Uginanie przedramion nachwytem

Uginanie przedramion nachwytem

Rolowanie tylnej części uda (opcja 3)

Rolowanie tylnej części uda (opcja 3)

Sekwencja skrętów

Sekwencja skrętów

Szeroki przysiad z uniesieniem piłki nad głowę

Szeroki przysiad z uniesieniem piłki nad głowę

Wznosy do boku w opadzie tułowie

Wznosy do boku w opadzie tułowie

Przysiad z wyskokiem (kolana do klatki)

Przysiad z wyskokiem (kolana do klatki)

Wojownik numer 1 (modyfikacja)

Wojownik numer 1 (modyfikacja)

Przysiad i wykrok

Przysiad i wykrok

Brzuchy z unoszeniem rąk nad głowę

Brzuchy z unoszeniem rąk nad głowę

Rolowanie przedniej części uda piłeczką (opcja 2)

Rolowanie przedniej części uda piłeczką (opcja 2)

Wznosy w bok na ławce

Wznosy w bok na ławce

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole