Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wąskie wyciskanie sztangi

Sztanga Średniozaawansowany
Wąskie wyciskanie sztangi
Wąskie wyciskanie sztangi
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie, brzuch napięty, nogi ugięte, stopy na podłodze
- ustaw na sztandze wąski chwyt, trzymasz sztangę z góry, dłonie nie szerzej niż barki
- wolno uginaj ręce, opuszczając sztangę do wysokości pępka
- wyciskając w górę pamiętaj, by trzymać łokcie blisko ciała
Wąskie wyciskanie sztangi Wąskie wyciskanie sztangi

Kolejne ćwiczenia

Rolowanie łydki na piłeczce (opcja 2)

Rolowanie łydki na piłeczce (opcja 2)

Podpór na jednej nodze

Podpór na jednej nodze

Podpór z otwieraniem klatki w bok

Podpór z otwieraniem klatki w bok

Syrenka stojąc

Syrenka stojąc

Rolowanie tylnej części uda na piłeczce

Rolowanie tylnej części uda na piłeczce

Przeskoki z akcentem na stepie

Przeskoki z akcentem na stepie

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Krok odstawno-dostawny z mini band

Krok odstawno-dostawny z mini band

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Wznosy hantli w przód stojąc na bosu

Wznosy hantli w przód stojąc na bosu

Wspinaczka z kolanami do zewnątrz

Wspinaczka z kolanami do zewnątrz

Spięcia brzucha ze sztangą

Spięcia brzucha ze sztangą

Odstawianie ręki w bok w podporze

Odstawianie ręki w bok w podporze

Skośne spięcia brzucha do przeciwległej nogi

Skośne spięcia brzucha do przeciwległej nogi

Przyciąganie ręki do stopy w podporze

Przyciąganie ręki do stopy w podporze

Pompka na kettlebells (poziom 1)

Pompka na kettlebells (poziom 1)

Unoszenie bioder i jednej nogi (opcja 2)

Unoszenie bioder i jednej nogi (opcja 2)

Pompka

Pompka

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 2)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 2)

Przysiad z wskakiwaniem na step

Przysiad z wskakiwaniem na step

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole