Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wąskie wyciskanie sztangi

Sztanga Średniozaawansowany
Wąskie wyciskanie sztangi
Wąskie wyciskanie sztangi
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie, brzuch napięty, nogi ugięte, stopy na podłodze
- ustaw na sztandze wąski chwyt, trzymasz sztangę z góry, dłonie nie szerzej niż barki
- wolno uginaj ręce, opuszczając sztangę do wysokości pępka
- wyciskając w górę pamiętaj, by trzymać łokcie blisko ciała
Wąskie wyciskanie sztangi Wąskie wyciskanie sztangi

Kolejne ćwiczenia

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Wznosy hantli do boku siedząc

Wznosy hantli do boku siedząc

Turlanie piłki do siebie w podporze na łokciach

Turlanie piłki do siebie w podporze na łokciach

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała i krążenia ramion

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała i krążenia ramion

Wyciskanie sztangi stojąc

Wyciskanie sztangi stojąc

Skręty tułowia stojąc

Skręty tułowia stojąc

Wyciąganie rąk w podporze

Wyciąganie rąk w podporze

Wykrok ze sliderem

Wykrok ze sliderem

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 4

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 4

Podpór z dostawianiem stóp

Podpór z dostawianiem stóp

Pompka na kolanach (poziom 2)

Pompka na kolanach (poziom 2)

Unoszenie nóg leżąc na brzuchu

Unoszenie nóg leżąc na brzuchu

Plie z unoszeniem pięt

Plie z unoszeniem pięt

Wykrok z talerzem przed klatką

Wykrok z talerzem przed klatką

Rolowanie mięśnia piszczelowego stojąc

Rolowanie mięśnia piszczelowego stojąc

Przyciąganie slidera do siebie

Przyciąganie slidera do siebie

Podpór z przenoszeniem ciężaru ciała

Podpór z przenoszeniem ciężaru ciała

Skręty tułowia i prostowanie nóg

Skręty tułowia i prostowanie nóg

Przysiad sumo (szeroki przysiad)

Przysiad sumo (szeroki przysiad)

Piramida na kostkach do jogi ze skrętem tułowia

Piramida na kostkach do jogi ze skrętem tułowia

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole