Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wąskie wyciskanie sztangi

Sztanga Średniozaawansowany
Wąskie wyciskanie sztangi
Wąskie wyciskanie sztangi
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie, brzuch napięty, nogi ugięte, stopy na podłodze
- ustaw na sztandze wąski chwyt, trzymasz sztangę z góry, dłonie nie szerzej niż barki
- wolno uginaj ręce, opuszczając sztangę do wysokości pępka
- wyciskając w górę pamiętaj, by trzymać łokcie blisko ciała
Wąskie wyciskanie sztangi Wąskie wyciskanie sztangi

Kolejne ćwiczenia

Puls nogą i ręką w klęku podpartym

Puls nogą i ręką w klęku podpartym

Pompka ze stopą w TRX

Pompka ze stopą w TRX

Wznosy ugiętych rąk do wysokości barków

Wznosy ugiętych rąk do wysokości barków

Otwieranie bioder z wyprostem nóg

Otwieranie bioder z wyprostem nóg

Rozgrzewka: Rolowanie barków

Rozgrzewka: Rolowanie barków

Wykrok ze sliderem

Wykrok ze sliderem

Przyciąganie klatki do ud stojąc

Przyciąganie klatki do ud stojąc

Rozgrzewka: Przysiad

Rozgrzewka: Przysiad

Odpychanie się rękami leżąc na brzuchu

Odpychanie się rękami leżąc na brzuchu

Skłon boczny siedząc w szerokim rozkroku

Skłon boczny siedząc w szerokim rozkroku

Odwodzenie nogi w klęku podpartym

Odwodzenie nogi w klęku podpartym

Przyciąganie kolana do klatki i skręty bioder w podporze

Przyciąganie kolana do klatki i skręty bioder w podporze

Wiosłowanie gumą stojąc

Wiosłowanie gumą stojąc

Przysiad z rękami za głową

Przysiad z rękami za głową

Unoszenie bioder z nogami opartymi na stepie

Unoszenie bioder z nogami opartymi na stepie

Nożyce ze sztangą

Nożyce ze sztangą

Pompka na triceps w leżeniu bokiem

Pompka na triceps w leżeniu bokiem

Rowerek w pozycji świecy

Rowerek w pozycji świecy

Przysiad z pajacykiem

Przysiad z pajacykiem

Wspięcie na palce w odwróconym podporze

Wspięcie na palce w odwróconym podporze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole