Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wąskie wyciskanie sztangi

Sztanga Średniozaawansowany
Wąskie wyciskanie sztangi
Wąskie wyciskanie sztangi
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie, brzuch napięty, nogi ugięte, stopy na podłodze
- ustaw na sztandze wąski chwyt, trzymasz sztangę z góry, dłonie nie szerzej niż barki
- wolno uginaj ręce, opuszczając sztangę do wysokości pępka
- wyciskając w górę pamiętaj, by trzymać łokcie blisko ciała
Wąskie wyciskanie sztangi Wąskie wyciskanie sztangi

Kolejne ćwiczenia

Wykrok z wyskokiem z jedną nogą

Wykrok z wyskokiem z jedną nogą

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Wyrzucanie piłki

Wyrzucanie piłki

Kołyska

Kołyska

Rolowanie pośladków na piłeczce

Rolowanie pośladków na piłeczce

Pompka spiderman

Pompka spiderman

Spięcia brzucha (pełen zakres ruchu)

Spięcia brzucha (pełen zakres ruchu)

Odsuwanie rąk w przód leżąc przodem

Odsuwanie rąk w przód leżąc przodem

Utrzymanie podporu bokiem

Utrzymanie podporu bokiem

Przyciąganie kolan do klatki

Przyciąganie kolan do klatki

Unoszenie kolan i wspięcia na palce

Unoszenie kolan i wspięcia na palce

Spięcia brzucha i skręty tułowia

Spięcia brzucha i skręty tułowia

Przysiad ze skrętem tułowia

Przysiad ze skrętem tułowia

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

Wykrok ze skrętem tułowia

Wykrok ze skrętem tułowia

Rozgrzewka: Krążenia nadgarstków

Rozgrzewka: Krążenia nadgarstków

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Francuskie wyciskanie hantli leżąc

Francuskie wyciskanie hantli leżąc

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole