WYKONANIE ĆWICZENIA
- uklęknij, podeprzyj się na dłoniach
- wyprostuj nogi, przechodząc do pozycji podporu
- przyciągnij kolano do klatki, a następnie odwróć się i oprzyj stopę na podłodze
- odepchnij biodra w górę, wyciągnij rękę do sufitu, wytrzymaj w tej pozycji
- opuść biodra, opuść rękę
- powtórz na drugą stronę
- uklęknij, podeprzyj się na dłoniach
- wyprostuj nogi, przechodząc do pozycji podporu
- przyciągnij kolano do klatki, a następnie odwróć się i oprzyj stopę na podłodze
- odepchnij biodra w górę, wyciągnij rękę do sufitu, wytrzymaj w tej pozycji
- opuść biodra, opuść rękę
- powtórz na drugą stronę
