WYKONANIE ĆWICZENIA:
- ustaw stopy na szerokość bioder
- wyprostuj plecy, złap kettlebell swobodnie w dłoń, opuść rękę wzdłuż ciała
- napinając brzuch, pochylaj się do przodu, ściągając łopatki i odpychając biodra w tył
- jednocześnie unoś jedną nogę w górę, wyprostowaną
- opuść kettlebell w dół, możesz wyciągnąć drugie ramię w tył dla równowagi
- zatrzymaj się w tej pozycji i utrzymując równowagę, podciągaj kettlebell na wysokość ciała
- utrzymuj pozycję aż do zakończenia ćwiczenia
- ustaw stopy na szerokość bioder
- wyprostuj plecy, złap kettlebell swobodnie w dłoń, opuść rękę wzdłuż ciała
- napinając brzuch, pochylaj się do przodu, ściągając łopatki i odpychając biodra w tył
- jednocześnie unoś jedną nogę w górę, wyprostowaną
- opuść kettlebell w dół, możesz wyciągnąć drugie ramię w tył dla równowagi
- zatrzymaj się w tej pozycji i utrzymując równowagę, podciągaj kettlebell na wysokość ciała
- utrzymuj pozycję aż do zakończenia ćwiczenia
