Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wiosłowanie gumą stojąc

Guma Średniozaawansowany
Wiosłowanie gumą stojąc
Wiosłowanie gumą stojąc
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań w szerokim rozkroku
- jeden koniec gumy zablokuj pod nogą w połowie długości, złap drugi koniec po zewnętrznej stronie nogi
- przenosząc cieżar ciała na jedną nogę, ugnij ją jak do wykroku w bok
- gumę wyciągnij na wysokość barku, łokieć szeroko i wyżej niż bark, guma blisko ciała
Wiosłowanie gumą stojąc Wiosłowanie gumą stojąc

Kolejne ćwiczenia

Skłon

Skłon

Przejście z pozycji niedźwiedzia do podporu

Przejście z pozycji niedźwiedzia do podporu

Spięcia brzucha (pełen zakres ruchu)

Spięcia brzucha (pełen zakres ruchu)

Unoszenie nóg na zmianę w leżeniu

Unoszenie nóg na zmianę w leżeniu

Przejście ze stepu na podłogę w podporze

Przejście ze stepu na podłogę w podporze

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

Półwielbłąd z asekuracją na lędźwiach

Półwielbłąd z asekuracją na lędźwiach

Wyciskanie kettlebells w klęku lub stojąc

Wyciskanie kettlebells w klęku lub stojąc

Odsuwanie piłki w przód

Odsuwanie piłki w przód

Rozgrzewka: Marsz z przyciąganiem kolan do klatki

Rozgrzewka: Marsz z przyciąganiem kolan do klatki

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Zakrok ze stopą w TRX

Zakrok ze stopą w TRX

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym

Uginanie przedramion z gumą

Uginanie przedramion z gumą

Wyciskanie gumy nad głowę

Wyciskanie gumy nad głowę

Odstawianie nóg z beretu z uniesionymi biodrami

Odstawianie nóg z beretu z uniesionymi biodrami

Unoszenie bioder i jednej nogi (opcja 2)

Unoszenie bioder i jednej nogi (opcja 2)

Uginanie przedramion siedząc

Uginanie przedramion siedząc

Unoszenie bioder w podporze na dłoniach

Unoszenie bioder w podporze na dłoniach

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 4

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 4

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole