Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wiosłowanie gumą w opadzie tułowia

Guma Początkujący
Wiosłowanie gumą w opadzie tułowia
Wiosłowanie gumą w opadzie tułowia
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się na szerokość bioder, postaw stopy na środkowej części gumy
- skrzyżuj gumę w rękach, pochyl się, ściągnij łopatki
- w tej pozycji, uginając łokcie blisko ciała, rozciągaj gumę
Wiosłowanie gumą w opadzie tułowia Wiosłowanie gumą w opadzie tułowia

Kolejne ćwiczenia

Zataczanie koła nogą z ugięciem

Zataczanie koła nogą z ugięciem

Siadanie i wstawanie

Siadanie i wstawanie

Rolowanie mięśnia piszczelowego stojąc

Rolowanie mięśnia piszczelowego stojąc

Zataczanie kół przodem

Zataczanie kół przodem

Odpychanie ugiętych nóg po skosie

Odpychanie ugiętych nóg po skosie

Wyciskanie sztangi leżąc

Wyciskanie sztangi leżąc

Wiosłowanie gumą stojąc

Wiosłowanie gumą stojąc

Wykrok do boku z wspięciem na palce

Wykrok do boku z wspięciem na palce

Wąska pompka na jednym kolanie

Wąska pompka na jednym kolanie

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Pajacyk z mini bandem

Pajacyk z mini bandem

Mostek

Mostek

Przyciąganie klatki do prostych nóg siedząc

Przyciąganie klatki do prostych nóg siedząc

Przejście do podporu bokiem na przeciwko siebie

Przejście do podporu bokiem na przeciwko siebie

Upokorzony wojownik (modyfikacja)

Upokorzony wojownik (modyfikacja)

Odwodzenie nogi w klęku podpartym (opcja 2)

Odwodzenie nogi w klęku podpartym (opcja 2)

Uginanie przedramion chwytem młotkowym

Uginanie przedramion chwytem młotkowym

Pompka na kolanach z gumą

Pompka na kolanach z gumą

Otwieranie bioder ze skłonem w przód

Otwieranie bioder ze skłonem w przód

Zataczanie kół w siadzie równoważnym

Zataczanie kół w siadzie równoważnym

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole