Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wiosłowanie w podporze bokiem

Guma Średniozaawansowany
Wiosłowanie w podporze bokiem
Wiosłowanie w podporze bokiem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się bokiem, załóż uchwyt gumy na górną nogę
- złap drugi koniec i skróć tak, by napiąć gumę
- unieś biodro przechodząc do pozycji plank na kolanie, napnij brzuch
- przyciągaj dłoń do barku, łokieć wysoko
Wiosłowanie w podporze bokiem Wiosłowanie w podporze bokiem

Kolejne ćwiczenia

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce pochyłej

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce pochyłej

Rozciąganie uda w klęku podpartym

Rozciąganie uda w klęku podpartym

Nożyce pionowe w siadzie podpartym

Nożyce pionowe w siadzie podpartym

Zakrok z krzyżowaniem nóg

Zakrok z krzyżowaniem nóg

Przyciąganie kolana do klatki w zakroku

Przyciąganie kolana do klatki w zakroku

Wykrok z przeskokiem

Wykrok z przeskokiem

Rozciąganie grzbietu

Rozciąganie grzbietu

Spacer w tył w podporze

Spacer w tył w podporze

Przysiad z wspięciem na palce

Przysiad z wspięciem na palce

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i unoszeniem nogi

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i unoszeniem nogi

Wspięcia na palce z biodrami w górze

Wspięcia na palce z biodrami w górze

Rozgrzewka: Prostowanie kolana w klęku

Rozgrzewka: Prostowanie kolana w klęku

Unoszenie bioder i prostowanie nóg na zmianę

Unoszenie bioder i prostowanie nóg na zmianę

Szeroki przysiad ze sztangą na barkach

Szeroki przysiad ze sztangą na barkach

Unoszenie nogi do boku

Unoszenie nogi do boku

Przysiad z med ball przed klatką

Przysiad z med ball przed klatką

Otwieranie kolan i unoszenie bioder

Otwieranie kolan i unoszenie bioder

Rozgrzewka: Rolowanie barków

Rozgrzewka: Rolowanie barków

Padnij powstań

Padnij powstań

Przysiad z przeskokiem

Przysiad z przeskokiem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole