Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wiosłowanie w podporze bokiem

Guma Średniozaawansowany
Wiosłowanie w podporze bokiem
Wiosłowanie w podporze bokiem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się bokiem, załóż uchwyt gumy na górną nogę
- złap drugi koniec i skróć tak, by napiąć gumę
- unieś biodro przechodząc do pozycji plank na kolanie, napnij brzuch
- przyciągaj dłoń do barku, łokieć wysoko
Wiosłowanie w podporze bokiem Wiosłowanie w podporze bokiem

Kolejne ćwiczenia

Otwieranie klatki stojąc

Otwieranie klatki stojąc

Spięcia brzucha w pełnym zakresie na sliderach

Spięcia brzucha w pełnym zakresie na sliderach

Wojownik numer 1 (opcja)

Wojownik numer 1 (opcja)

Unoszenie bioder i prostowanie jednej nogi

Unoszenie bioder i prostowanie jednej nogi

Rolowanie wewnętrznego uda

Rolowanie wewnętrznego uda

Faza tureckiego wstawania

Faza tureckiego wstawania

Przesuwanie rąk w przód w podporze

Przesuwanie rąk w przód w podporze

Pompka z przejściem w bok

Pompka z przejściem w bok

Siadanie i wstawanie

Siadanie i wstawanie

Swing jednorącz

Swing jednorącz

Wykrok ze sztangą (2)

Wykrok ze sztangą (2)

Pozycja dziecka

Pozycja dziecka

Unoszenie do boku nogi

Unoszenie do boku nogi

Skręty tułowia stojąc

Skręty tułowia stojąc

Krzyżowanie nóg w podporze

Krzyżowanie nóg w podporze

Pozycja drzewa

Pozycja drzewa

Zataczanie kół w siadzie równoważnym

Zataczanie kół w siadzie równoważnym

Rozciąganie tylnej części nóg i wpięcia na palce

Rozciąganie tylnej części nóg i wpięcia na palce

Puls ugiętą nogą w klęku podpartym

Puls ugiętą nogą w klęku podpartym

Wykrok z jedną nogą na bosu (opcja 2)

Wykrok z jedną nogą na bosu (opcja 2)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole