Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wiosłowanie w podporze bokiem

Guma Średniozaawansowany
Wiosłowanie w podporze bokiem
Wiosłowanie w podporze bokiem
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się bokiem, załóż uchwyt gumy na górną nogę
- złap drugi koniec i skróć tak, by napiąć gumę
- unieś biodro przechodząc do pozycji plank na kolanie, napnij brzuch
- przyciągaj dłoń do barku, łokieć wysoko
Wiosłowanie w podporze bokiem Wiosłowanie w podporze bokiem

Kolejne ćwiczenia

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Brzuszki z gumą przed sobą

Brzuszki z gumą przed sobą

Przysiad z odwróconymi kettlebells

Przysiad z odwróconymi kettlebells

Wyciskanie sztangi w przód

Wyciskanie sztangi w przód

Wyciskanie szerokie na ławce pochyłej

Wyciskanie szerokie na ławce pochyłej

Przyciąganie ugiętych nóg do klatki leżąc

Przyciąganie ugiętych nóg do klatki leżąc

Arnoldki jedną ręką

Arnoldki jedną ręką

Skłon do nóg z prostymi plecami

Skłon do nóg z prostymi plecami

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 4)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 4)

Otwieranie bioder stojąc

Otwieranie bioder stojąc

Brzuszki bokserskie

Brzuszki bokserskie

Wild thing na palcach

Wild thing na palcach

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze 2

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze 2

Rolowanie pośladków z ugiętymi nogami

Rolowanie pośladków z ugiętymi nogami

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Unoszenie nogi do boku na berecie

Unoszenie nogi do boku na berecie

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Unoszenie bioder i sięganie do nogi partnera

Unoszenie bioder i sięganie do nogi partnera

Przyciąganie kolana do klatki i skręty bioder w podporze

Przyciąganie kolana do klatki i skręty bioder w podporze

Padnij powstań (poziom 2)

Padnij powstań (poziom 2)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole