Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wiosłowanie z prostymi nogami

Guma Początkujący
Wiosłowanie z prostymi nogami
Wiosłowanie z prostymi nogami
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź, załóż gumę na nogi w połowie jej długości, wyprostuj i połącz nogi
- złap uchwyty dłońmi i wyprostuj plecy
- przyciągaj gumę wąskim chwytem, łokcie wysuwając w tył i mocno ściągając łopatki
Wiosłowanie z prostymi nogami Wiosłowanie z prostymi nogami

Kolejne ćwiczenia

Podpór z przenoszeniem ciężaru ciała

Podpór z przenoszeniem ciężaru ciała

Podpór bokiem z wyciągniętą ręką

Podpór bokiem z wyciągniętą ręką

Szerokie uginanie przedramion stojąc

Szerokie uginanie przedramion stojąc

Pompka na kolanach z gumą

Pompka na kolanach z gumą

Przysiad z jedną nogą na berecie

Przysiad z jedną nogą na berecie

Wąska pompka na jednym kolanie

Wąska pompka na jednym kolanie

Przyciąganie kolan do klatki w podporze na łokciach

Przyciąganie kolan do klatki w podporze na łokciach

Podpór z unoszeniem ręki

Podpór z unoszeniem ręki

Rolowanie stopy

Rolowanie stopy

Prostowanie nóg w podporze na piłce

Prostowanie nóg w podporze na piłce

Wykrok i zakrok

Wykrok i zakrok

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce w tył

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce w tył

Wyciskanie hantli wąsko

Wyciskanie hantli wąsko

Wiosłowanie kettlebell w opadzie tułowia

Wiosłowanie kettlebell w opadzie tułowia

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku

Rozgrzewka: Pajacyki

Rozgrzewka: Pajacyki

Rozciąganie grzbietu

Rozciąganie grzbietu

Zakrok z wykopem w przód

Zakrok z wykopem w przód

Martwy ciąg na prostych nogach

Martwy ciąg na prostych nogach

Przyciąganie kolan do klatki leżąc bokiem

Przyciąganie kolan do klatki leżąc bokiem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole