Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wiosłowanie z prostymi nogami

Guma Początkujący
Wiosłowanie z prostymi nogami
Wiosłowanie z prostymi nogami
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź, załóż gumę na nogi w połowie jej długości, wyprostuj i połącz nogi
- złap uchwyty dłońmi i wyprostuj plecy
- przyciągaj gumę wąskim chwytem, łokcie wysuwając w tył i mocno ściągając łopatki
Wiosłowanie z prostymi nogami Wiosłowanie z prostymi nogami

Kolejne ćwiczenia

Przenoszenie górnej nogi w przód i tył w podporze bokiem

Przenoszenie górnej nogi w przód i tył w podporze bokiem

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała z rotacją

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała z rotacją

Odwodzenie prostej nogi w leżeniu przodem

Odwodzenie prostej nogi w leżeniu przodem

Unoszenie prostych nóg do sztangi

Unoszenie prostych nóg do sztangi

Przysiad z unoszeniem piłki

Przysiad z unoszeniem piłki

Przyciąganie kolan do piłki na zmianę

Przyciąganie kolan do piłki na zmianę

Przenoszenie piłki nad głową

Przenoszenie piłki nad głową

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 4)

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 4)

Rozgrzewka: Krążenia nadgarstków

Rozgrzewka: Krążenia nadgarstków

Prostowanie rąk w TRX

Prostowanie rąk w TRX

Przyciąganie bioder do pięt w podporze

Przyciąganie bioder do pięt w podporze

Przenoszenie ciężaru ciała w podporze

Przenoszenie ciężaru ciała w podporze

Unoszenie bioder i prostowanie nogi

Unoszenie bioder i prostowanie nogi

Uginanie nóg w klęku podpartym

Uginanie nóg w klęku podpartym

Przekładanie nóg w przód w podporze

Przekładanie nóg w przód w podporze

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Utrzymanie kolana w górze na berecie

Utrzymanie kolana w górze na berecie

Wstawanie ze stepu (poziom 4)

Wstawanie ze stepu (poziom 4)

Rolowanie przedramienia

Rolowanie przedramienia

Wznosy jedną ręką w bok stojąc

Wznosy jedną ręką w bok stojąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole