Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wiosłowanie sztangą w podchwycie

Sztanga Średniozaawansowany
Wiosłowanie sztangą w podchwycie
Wiosłowanie sztangą w podchwycie
Wiosłowanie sztangą w podchwycie
WYKONANIE ĆWICZENIA

- sztangę z wybranym obciążeniem złap podchwytem, dłonie na szerokość barków
- opuść klatkę, cofnij lekko biodra, sztanga powinna zatrzymać się nieco poniżej kolan
- ściągając łopatki i kierując łokcie w górę, podciągaj sztangę do wysokości pępka
- wróć, opuszczając sztangę i podnosząc klatkę
Wiosłowanie sztangą w podchwycie Wiosłowanie sztangą w podchwycie

Kolejne ćwiczenia

Pozycja góry

Pozycja góry

Most z przytrzymaniem się za kostki

Most z przytrzymaniem się za kostki

Odsuwanie rąk w bok leżąc przodem

Odsuwanie rąk w bok leżąc przodem

Odstawianie nogi do boku

Odstawianie nogi do boku

Baletowe plie na palcach

Baletowe plie na palcach

Odwodzenie nóg leżąc

Odwodzenie nóg leżąc

Wznosy w bok na ławce

Wznosy w bok na ławce

Prostowanie nóg z uniesionymi biodrami

Prostowanie nóg z uniesionymi biodrami

Przysiad z unoszeniem piłki nad głowę

Przysiad z unoszeniem piłki nad głowę

Przyciąganie obu nóg do dłoni po skosie

Przyciąganie obu nóg do dłoni po skosie

Skośne spięcia brzucha na berecie

Skośne spięcia brzucha na berecie

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

Rozluźnienie pleców

Rozluźnienie pleców

Uginanie przedramion nachwytem

Uginanie przedramion nachwytem

Rozciąganie tylnej taśmy uda na kolanie

Rozciąganie tylnej taśmy uda na kolanie

Spięcie brzucha z prostymi nogami

Spięcie brzucha z prostymi nogami

Przysiad z rękami za głową

Przysiad z rękami za głową

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Wspinaczka

Wspinaczka

Spięcia brzucha ze sztangą

Spięcia brzucha ze sztangą

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole