WYKONANIE ĆWICZENIA
- sztangę z wybranym obciążeniem złap podchwytem, dłonie na szerokość barków
- opuść klatkę, cofnij lekko biodra, sztanga powinna zatrzymać się nieco poniżej kolan
- ściągając łopatki i kierując łokcie w górę, podciągaj sztangę do wysokości pępka
- wróć, opuszczając sztangę i podnosząc klatkę
- sztangę z wybranym obciążeniem złap podchwytem, dłonie na szerokość barków
- opuść klatkę, cofnij lekko biodra, sztanga powinna zatrzymać się nieco poniżej kolan
- ściągając łopatki i kierując łokcie w górę, podciągaj sztangę do wysokości pępka
- wróć, opuszczając sztangę i podnosząc klatkę
