Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wiosłowanie ze sztangą w nachwycie

Sztanga Średniozaawansowany
Wiosłowanie ze sztangą w nachwycie
Wiosłowanie ze sztangą w nachwycie
Wiosłowanie ze sztangą w nachwycie
WYKONANIE ĆWICZENIA

- sztangę z wybranym obciążeniem złap nachwytem, na szerokość barków
- opuść klatkę, cofnij lekko biodra, sztanga powinna zatrzymać się nieco poniżej kolan
- ściągając łopatki i kierując łokcie w górę, podciągaj sztangę do wysokości pępka
- wróć, opuszczając sztangę, podnosząc klatkę
Wiosłowanie ze sztangą w nachwycie Wiosłowanie ze sztangą w nachwycie

Kolejne ćwiczenia

Podpór na kolanach

Podpór na kolanach

Odwracanie się bokiem z piłką

Odwracanie się bokiem z piłką

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Rolowanie przedniej części uda

Rolowanie przedniej części uda

Wojownik nr 2 z otwarciem klatki

Wojownik nr 2 z otwarciem klatki

Przysiad z rękami za głową

Przysiad z rękami za głową

Przyciąganie kolan do klatki leżąc

Przyciąganie kolan do klatki leżąc

Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 3)

Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 3)

Unoszenie barków do siadu równoważnego

Unoszenie barków do siadu równoważnego

Odwodzenie prostej nogi w leżeniu przodem

Odwodzenie prostej nogi w leżeniu przodem

Przejście z klęku podpartego do podporu

Przejście z klęku podpartego do podporu

Przyciąganie piłki do kolana

Przyciąganie piłki do kolana

Przysiad z odstawianiem jednej nogi

Przysiad z odstawianiem jednej nogi

Pompka ze stopami w TRX

Pompka ze stopami w TRX

Przyciąganie kolan do klatki

Przyciąganie kolan do klatki

Rozpiętki na ławce pochyłej

Rozpiętki na ławce pochyłej

Wstawanie z bosu

Wstawanie z bosu

Rozciąganie tylnej taśmy uda

Rozciąganie tylnej taśmy uda

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

Wyciągniety wojownik

Wyciągniety wojownik

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole