WYKONANIE ĆWICZENIA
- stań swobodnie, plecy proste, brzuch napięty
- odstaw jedną nogę daleko w przód, ustaw całą stopę na podłodze
- stopa z tyłu może zostać na palcach
- zwróć biodra do przodu, wyciągnij ręce wysoko
- ugnij nogę z przodu, jakby siadając
- utrzymaj tę pozycję, otwierając klatkę i wyciągając całe ciało
- stań swobodnie, plecy proste, brzuch napięty
- odstaw jedną nogę daleko w przód, ustaw całą stopę na podłodze
- stopa z tyłu może zostać na palcach
- zwróć biodra do przodu, wyciągnij ręce wysoko
- ugnij nogę z przodu, jakby siadając
- utrzymaj tę pozycję, otwierając klatkę i wyciągając całe ciało
