WYKONANIE ĆWICZENIA
- stań na szerokość bioder, jedną nogę odstaw daleko w tył, stopa na palcu
- zwróć biodra do przodu, opuść kolano w dół i wyciągnij ręce nad głowę
- otwierając klatkę i kierując ją w górę, ściągnij ręce do barków, łokcie szeroko
- wytrzymaj w tej pozycji
- stań na szerokość bioder, jedną nogę odstaw daleko w tył, stopa na palcu
- zwróć biodra do przodu, opuść kolano w dół i wyciągnij ręce nad głowę
- otwierając klatkę i kierując ją w górę, ściągnij ręce do barków, łokcie szeroko
- wytrzymaj w tej pozycji
