Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wojownik numer 1 (opcja)

Średniozaawansowany
Wojownik numer 1 (opcja)
Wojownik numer 1 (opcja)
Wojownik numer 1 (opcja)
Wojownik numer 1 (opcja)
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań na szerokość bioder, jedną nogę odstaw daleko w tył, stopa na palcu
- zwróć biodra do przodu, opuść kolano w dół i wyciągnij ręce nad głowę
- otwierając klatkę i kierując ją w górę, ściągnij ręce do barków, łokcie szeroko
- wytrzymaj w tej pozycji
Wojownik numer 1 (opcja)

Kolejne ćwiczenia

Utrzymanie podporu bokiem

Utrzymanie podporu bokiem

Odstawianie jednej nogi do plie

Odstawianie jednej nogi do plie

Skłon do wyprostowanej nogi stojąc

Skłon do wyprostowanej nogi stojąc

Rolowanie mięśnia piszczelowego

Rolowanie mięśnia piszczelowego

Otwieranie klatki stojąc na palcach

Otwieranie klatki stojąc na palcach

Brzuchy ze sztangą i wyprostowanymi nogami

Brzuchy ze sztangą i wyprostowanymi nogami

Próba szpagatu

Próba szpagatu

Podciąganie hantli w oparciu o ławkę

Podciąganie hantli w oparciu o ławkę

Martwy ciąg na jednej nodze

Martwy ciąg na jednej nodze

Wykrok z uniesieniem kolana

Wykrok z uniesieniem kolana

Utrzymanie równowagi

Utrzymanie równowagi

Wypychanie bioder w górę

Wypychanie bioder w górę

Rozciąganie zewnętrznej strony uda stojąc

Rozciąganie zewnętrznej strony uda stojąc

Rolowanie klatki

Rolowanie klatki

Piramida na kostkach do jogi ze skrętem tułowia

Piramida na kostkach do jogi ze skrętem tułowia

Odwrócone pompki na triceps - dipy (poziom 3)

Odwrócone pompki na triceps - dipy (poziom 3)

Pompka

Pompka

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder i prostowanie jednej nogi

Unoszenie bioder i prostowanie jednej nogi

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole