Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wojownik numer 1 (opcja)

Średniozaawansowany
Wojownik numer 1 (opcja)
Wojownik numer 1 (opcja)
Wojownik numer 1 (opcja)
Wojownik numer 1 (opcja)
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań na szerokość bioder, jedną nogę odstaw daleko w tył, stopa na palcu
- zwróć biodra do przodu, opuść kolano w dół i wyciągnij ręce nad głowę
- otwierając klatkę i kierując ją w górę, ściągnij ręce do barków, łokcie szeroko
- wytrzymaj w tej pozycji
Wojownik numer 1 (opcja)

Kolejne ćwiczenia

Wąska pompka na jednej nodze

Wąska pompka na jednej nodze

Unoszenie klatki i barków leżąc przodem

Unoszenie klatki i barków leżąc przodem

Rozciąganie uda stojąc

Rozciąganie uda stojąc

Szeroka pompka

Szeroka pompka

Utrzymanie pozycji w klęku podpartym

Utrzymanie pozycji w klęku podpartym

Siadanie z podkulonymi nogami

Siadanie z podkulonymi nogami

Skłon

Skłon

Przysiad na jednej nodze z przyciąganiem kolana

Przysiad na jednej nodze z przyciąganiem kolana

Puls nogą i ręką w klęku podpartym

Puls nogą i ręką w klęku podpartym

Rolowanie wewnętrznego uda

Rolowanie wewnętrznego uda

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce płaskiej

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce płaskiej

Półwielbłąd z asekuracją na lędźwiach

Półwielbłąd z asekuracją na lędźwiach

Wyciskanie wąskie jedną ręką na ławce płaskiej

Wyciskanie wąskie jedną ręką na ławce płaskiej

Zataczanie koła prostą nogą w klęku podpartym

Zataczanie koła prostą nogą w klęku podpartym

Szerokie uginanie ramion na ławce pochyłej

Szerokie uginanie ramion na ławce pochyłej

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Przysiad z rotacją nad głową

Przysiad z rotacją nad głową

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Rozgrzewka: Niski wykrok z otwieraniem klatki (opcja 2)

Rozgrzewka: Niski wykrok z otwieraniem klatki (opcja 2)

Padnij powstań na sliderach

Padnij powstań na sliderach

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole