Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wojownik numer 2

Średniozaawansowany
Wojownik numer 2
Wojownik numer 2
Wojownik numer 2
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań w szerokim rozkroku, jedną stopę zwróć do zewnątrz, dugą ustaw pod kątem do środka
- całe stopy oparte są o podłogę, przenieś ciężar ciała w stronę stopy zwróconej do zewnątrz, uginając kolano
- rozciągnij ręce na boki, zwróć biodra i klatkędo przodu, podciągnij miednicę
- wytrzymaj w tej pozycji
Wojownik numer 2 Wojownik numer 2

Kolejne ćwiczenia

Zakrok z uniesieniem nogi w górę

Zakrok z uniesieniem nogi w górę

Przysiad z jedną nogą na podłodze

Przysiad z jedną nogą na podłodze

Pompka z przeskokiem

Pompka z przeskokiem

Szeroki przysiad z uniesieniem piłki nad głowę

Szeroki przysiad z uniesieniem piłki nad głowę

Przeskok przez step do skatera

Przeskok przez step do skatera

Wstawanie z klęku do przysiadu

Wstawanie z klęku do przysiadu

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedna ręka w przód, druga w tył

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedna ręka w przód, druga w tył

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko (V-step)

Rozgrzewka: Szeroko-wąsko (V-step)

Przysiad i długi wykrok

Przysiad i długi wykrok

Półwielbłąd z oparciem na lędźwiach

Półwielbłąd z oparciem na lędźwiach

Przysiad na jednej nodze

Przysiad na jednej nodze

Szerokie przyciąganie do klatki

Szerokie przyciąganie do klatki

Przeskok do przysiadu na jednej nodze

Przeskok do przysiadu na jednej nodze

Skośne spięcia brzucha (poziom2)

Skośne spięcia brzucha (poziom2)

Pompka na kolanach z dotknięciem do barków

Pompka na kolanach z dotknięciem do barków

Utrzymanie podporu na łokciach

Utrzymanie podporu na łokciach

Szerokie uginanie ramion na ławce pochyłej

Szerokie uginanie ramion na ławce pochyłej

Otwieranie klatki w podporze

Otwieranie klatki w podporze

Brzuszki z gumą przed sobą

Brzuszki z gumą przed sobą

Wykrok

Wykrok

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole