Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wojownik numer 2

Średniozaawansowany
Wojownik numer 2
Wojownik numer 2
Wojownik numer 2
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań w szerokim rozkroku, jedną stopę zwróć do zewnątrz, dugą ustaw pod kątem do środka
- całe stopy oparte są o podłogę, przenieś ciężar ciała w stronę stopy zwróconej do zewnątrz, uginając kolano
- rozciągnij ręce na boki, zwróć biodra i klatkędo przodu, podciągnij miednicę
- wytrzymaj w tej pozycji
Wojownik numer 2 Wojownik numer 2

Kolejne ćwiczenia

Przysiad z wejściem na step

Przysiad z wejściem na step

Odchylanie się w tył prowadząc jedną ręką

Odchylanie się w tył prowadząc jedną ręką

Rozciąganie uda z wyprostowaną nogą

Rozciąganie uda z wyprostowaną nogą

Przysiad z kettleball na barku

Przysiad z kettleball na barku

Odstawianie przeciwległej ręki i nogi w podporze na łokciach

Odstawianie przeciwległej ręki i nogi w podporze na łokciach

Przenoszenie sztangi za głowę i wyciskanie wąskie

Przenoszenie sztangi za głowę i wyciskanie wąskie

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków

Utrzymanie równowagi

Utrzymanie równowagi

Otwieranie kolan i unoszenie bioder

Otwieranie kolan i unoszenie bioder

Przenoszenie nogi w przód i tył w podporze bokiem

Przenoszenie nogi w przód i tył w podporze bokiem

Faza tureckiego wstawania

Faza tureckiego wstawania

Rozgwiazda

Rozgwiazda

Łabędź

Łabędź

Rolowanie przedniej części uda piłeczką

Rolowanie przedniej części uda piłeczką

Przysiad z hantlami w wyciągniętych rękach

Przysiad z hantlami w wyciągniętych rękach

Prostowanie ramion zza głowy siedząc

Prostowanie ramion zza głowy siedząc

Unoszenie barków i jednej nogi leżąc bokiem

Unoszenie barków i jednej nogi leżąc bokiem

Skręty tułowia w podporze

Skręty tułowia w podporze

Spięcia brzucha i unoszenie nóg

Spięcia brzucha i unoszenie nóg

Skręty tułowia stojąc

Skręty tułowia stojąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole