WYKONANIE ĆWICZENIA
- stań w szerokim rozkroku, jedną stopę zwróć do zewnątrz, dugą ustaw pod kątem do środka
- całe stopy oparte są o podłogę, przenieś ciężar ciała w stronę stopy zwróconej do zewnątrz, uginając kolano
- rozciągnij ręce na boki, zwróć biodra i klatkędo przodu, podciągnij miednicę
- jeśli możesz, unieś stopę otwartą do zewnątrz na palce
- wytrzymaj w tej pozycji
- stań w szerokim rozkroku, jedną stopę zwróć do zewnątrz, dugą ustaw pod kątem do środka
- całe stopy oparte są o podłogę, przenieś ciężar ciała w stronę stopy zwróconej do zewnątrz, uginając kolano
- rozciągnij ręce na boki, zwróć biodra i klatkędo przodu, podciągnij miednicę
- jeśli możesz, unieś stopę otwartą do zewnątrz na palce
- wytrzymaj w tej pozycji
