Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wojownik numer 2 (opcja 2)

Zaawansowany
Wojownik numer 2 (opcja 2)
Wojownik numer 2 (opcja 2)
Wojownik numer 2 (opcja 2)
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań w szerokim rozkroku, jedną stopę zwróć do zewnątrz, dugą ustaw pod kątem do środka
- całe stopy oparte są o podłogę, przenieś ciężar ciała w stronę stopy zwróconej do zewnątrz, uginając kolano
- rozciągnij ręce na boki, zwróć biodra i klatkędo przodu, podciągnij miednicę
- jeśli możesz, unieś stopę otwartą do zewnątrz na palce
- wytrzymaj w tej pozycji
Wojownik numer 2 (opcja 2) Wojownik numer 2 (opcja 2)

Kolejne ćwiczenia

Wznosy ramion chwytem młotkowym

Wznosy ramion chwytem młotkowym

Spięcia brzucha leżąc bokiem

Spięcia brzucha leżąc bokiem

Rozgrzewka: Skłony do przeciwległej kostki

Rozgrzewka: Skłony do przeciwległej kostki

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze

Pozycja tygrysa

Pozycja tygrysa

Półwielbłąd

Półwielbłąd

Przysiad z przejściem przez bosu

Przysiad z przejściem przez bosu

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Przyciąganie kolana do klatki leżąc bokiem

Przyciąganie kolana do klatki leżąc bokiem

Przyciąganie ręki do stopy w podporze

Przyciąganie ręki do stopy w podporze

Przysiad z wyskokiem i uniesieniem kolan

Przysiad z wyskokiem i uniesieniem kolan

Przenoszenie ugiętej nogi w klęku podpartym

Przenoszenie ugiętej nogi w klęku podpartym

Wąskie wyciskanie hantli

Wąskie wyciskanie hantli

Otwieranie klatki w klęku podpartym

Otwieranie klatki w klęku podpartym

Skręt tułowia stojąc

Skręt tułowia stojąc

Rotacja barków

Rotacja barków

Rozciąganie ścięgien podudowych w klęku

Rozciąganie ścięgien podudowych w klęku

Przyciąganie prostych nóg w podporze

Przyciąganie prostych nóg w podporze

Wykrok z uniesieniem kolana

Wykrok z uniesieniem kolana

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole