Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wojownik numer 2 (opcja 3)

Średniozaawansowany
Wojownik numer 2 (opcja 3)
Wojownik numer 2 (opcja 3)
Wojownik numer 2 (opcja 3)
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań w szerokim rozkroku, jedną stopę zwróć do zewnątrz, drugą ustaw pod kątem do środka
- całe stopy oparte są o podłogę, przenieś ciężar ciała w stronę stopy zwróconej do zewnątrz, uginając kolano
- rozciągnij ręce na boki, zwróć biodra i klatkędo przodu, podciągnij miednicę
- przenieś ciężar ciała na ugiętą nogę, wyciągnij rękę nad głowę, opuść biodro
- wytrzymaj w tej pozycji
Wojownik numer 2 (opcja 3) Wojownik numer 2 (opcja 3)

Kolejne ćwiczenia

Spacer w przód i tył

Spacer w przód i tył

Przebieganie przez step

Przebieganie przez step

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze na łokciach

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze na łokciach

Martwy ciąg na prostych nogach

Martwy ciąg na prostych nogach

Wyciskanie gumy jednorącz

Wyciskanie gumy jednorącz

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i wspięcia na palce

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i wspięcia na palce

Siadanie z podkulonymi nogami

Siadanie z podkulonymi nogami

Przywodzenie nogi w pozycji stojącej

Przywodzenie nogi w pozycji stojącej

Otwieranie klatki w podporze

Otwieranie klatki w podporze

Przyciąganie ugiętych nóg do klatki leżąc

Przyciąganie ugiętych nóg do klatki leżąc

Otwieranie klatki w podporze

Otwieranie klatki w podporze

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym 2

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym 2

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi leżąc na piłce

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi leżąc na piłce

Przysiad z rotacją med ball

Przysiad z rotacją med ball

Wspięcia na palce w odwróconym podporze na jednej nodze

Wspięcia na palce w odwróconym podporze na jednej nodze

Przenoszenie górnej nogi w przód i tył w podporze bokiem

Przenoszenie górnej nogi w przód i tył w podporze bokiem

Unoszenie nóg szeroko w siadzie podpartym

Unoszenie nóg szeroko w siadzie podpartym

Skłon do prostych nóg ze skrętem tułowia

Skłon do prostych nóg ze skrętem tułowia

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc (opcja 2)

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc (opcja 2)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole