Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wojownik numer 3

Średniozaawansowany
Wojownik numer 3
Wojownik numer 3
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się na szerokość bioder
- przenieś jedną nogę w tył, prostą, palce wyciągnięte
- jednocześnie opuszczaj klatkę, wyciągając ręce do przodu
- noga, na której stoisz, może być ugięta
- gdy złapiesz równowagę, przenieś ręce w tył, wyciągając je w górę i otwierając klatkę
- zwróć biodra w dół, napnij brzuch i wytrzymaj w tej pozycji
Wojownik numer 3 Wojownik numer 3

Kolejne ćwiczenia

Rozgrzewka: Przeskoki

Rozgrzewka: Przeskoki

Wąska pompka na kolanach

Wąska pompka na kolanach

Siadanie i wstawanie

Siadanie i wstawanie

Poziome nożyce

Poziome nożyce

Utrzymanie podporu na jednej nodze

Utrzymanie podporu na jednej nodze

Pozycja igły

Pozycja igły

Rozgrzewka: Marsz z przyciąganiem kolan do klatki

Rozgrzewka: Marsz z przyciąganiem kolan do klatki

Pozycja dziecka

Pozycja dziecka

Wykrok naprzemienny na bosu

Wykrok naprzemienny na bosu

Snatch

Snatch

Otwieranie bioder stojąc

Otwieranie bioder stojąc

Przejście do wykroku w bok ze sliderem (opcja 2)

Przejście do wykroku w bok ze sliderem (opcja 2)

Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan

Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan

Szpagat stojąc

Szpagat stojąc

Ściąganie rąk i nóg leżąc przodem

Ściąganie rąk i nóg leżąc przodem

Przyciąganie kolan do klatki

Przyciąganie kolan do klatki

Unoszenie nóg w odwróconym podporze

Unoszenie nóg w odwróconym podporze

Dynamiczne zakroki

Dynamiczne zakroki

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Unoszenie kolan na zmianę ze skrętem tułowia

Unoszenie kolan na zmianę ze skrętem tułowia

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole