Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wojownik numer 3

Średniozaawansowany
Wojownik numer 3
Wojownik numer 3
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się na szerokość bioder
- przenieś jedną nogę w tył, prostą, palce wyciągnięte
- jednocześnie opuszczaj klatkę, wyciągając ręce do przodu
- noga, na której stoisz, może być ugięta
- gdy złapiesz równowagę, przenieś ręce w tył, wyciągając je w górę i otwierając klatkę
- zwróć biodra w dół, napnij brzuch i wytrzymaj w tej pozycji
Wojownik numer 3 Wojownik numer 3

Kolejne ćwiczenia

Rozgrzewka: Marsz z unoszeniem kolan

Rozgrzewka: Marsz z unoszeniem kolan

Przysiad z odwróconym kettlebell

Przysiad z odwróconym kettlebell

Unoszenie prostych nóg w oparciu o piłkę

Unoszenie prostych nóg w oparciu o piłkę

Otwieranie bioder

Otwieranie bioder

Unoszenie prostej nogi na wysokości klatki

Unoszenie prostej nogi na wysokości klatki

Wyciąganie rąk w podporze

Wyciąganie rąk w podporze

Pozycja żaby

Pozycja żaby

Otwieranie klatki w klęku podpartym

Otwieranie klatki w klęku podpartym

Wykrok z wyciskaniem talerza

Wykrok z wyciskaniem talerza

Odsuwanie stopy w bok

Odsuwanie stopy w bok

Otwieranie klatki stojąc na palcach

Otwieranie klatki stojąc na palcach

Martwy ciąg z kettelbell

Martwy ciąg z kettelbell

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Przenoszenie hantla za głowę

Przenoszenie hantla za głowę

Opuszczanie ugiętych nóg

Opuszczanie ugiętych nóg

Piramida

Piramida

Przejście z łokcia na dłoń

Przejście z łokcia na dłoń

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Przysiad z rotacją nad głową

Przysiad z rotacją nad głową

Uginanie przedramion siedząc

Uginanie przedramion siedząc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole