WYKONANIE ĆWICZENIA
- ustaw się na szerokość bioder
- przenieś jedną nogę w tył, prostą, palce wyciągnięte
- jednocześnie opuszczaj klatkę, wyciągając ręce do przodu
- noga, na której stoisz, może być ugięta
- gdy złapiesz równowagę, przenieś ręce w tył, wyciągając je w górę i otwierając klatkę
- zwróć biodra w dół, napnij brzuch i wytrzymaj w tej pozycji
- ustaw się na szerokość bioder
- przenieś jedną nogę w tył, prostą, palce wyciągnięte
- jednocześnie opuszczaj klatkę, wyciągając ręce do przodu
- noga, na której stoisz, może być ugięta
- gdy złapiesz równowagę, przenieś ręce w tył, wyciągając je w górę i otwierając klatkę
- zwróć biodra w dół, napnij brzuch i wytrzymaj w tej pozycji
