Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wspięcia na palce w odwróconym podporze na jednej nodze

Step Zaawansowany
Wspięcia na palce w odwróconym podporze na jednej nodze
Wspięcia na palce w odwróconym podporze na jednej nodze
WYKONANIE ĆWICZENIA:

- usiądź na stepie, dłonie blisko ciała, zwrócone w przód
- wypchnij biodra w górę, nogi ugięte, klatka w przód
- wyprostuj jedną nogę na wysokość kolana
- zatrzymaj się w tej pozycji i wspinaj się drugą nogą na palce
Wspięcia na palce w odwróconym podporze na jednej nodze

Kolejne ćwiczenia

Podpór bokiem na jednej nodze

Podpór bokiem na jednej nodze

Rolowanie przedniej części uda (opcja 3)

Rolowanie przedniej części uda (opcja 3)

Wyciskanie gumy nad głowę (niepełny zakres)

Wyciskanie gumy nad głowę (niepełny zakres)

Poziome nożyce

Poziome nożyce

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Rozgrzewka: Skipping A

Rozgrzewka: Skipping A

Utrzymanie podporu na dłoniach

Utrzymanie podporu na dłoniach

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Wyciskanie sztangi nad głowę

Wyciskanie sztangi nad głowę

Unoszenie jednej nogi leżąc bokiem

Unoszenie jednej nogi leżąc bokiem

Przysiad na jednej nodze

Przysiad na jednej nodze

Przysiad z zarzutem kettlebell

Przysiad z zarzutem kettlebell

Unoszenie klatki i barków leżąc przodem

Unoszenie klatki i barków leżąc przodem

Przysiad z kettleball na barku

Przysiad z kettleball na barku

Rozciąganie uda leżąc przodem

Rozciąganie uda leżąc przodem

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Spięcia brzucha ze sztangą

Spięcia brzucha ze sztangą

Unoszenie nogi w tył

Unoszenie nogi w tył

Wąska pompka ze stopami w TRX

Wąska pompka ze stopami w TRX

Brzuszki z uniesieniem gumy nad głowę

Brzuszki z uniesieniem gumy nad głowę

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole