Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wspięcia na palce w odwróconym podporze na jednej nodze

Step Zaawansowany
Wspięcia na palce w odwróconym podporze na jednej nodze
Wspięcia na palce w odwróconym podporze na jednej nodze
WYKONANIE ĆWICZENIA:

- usiądź na stepie, dłonie blisko ciała, zwrócone w przód
- wypchnij biodra w górę, nogi ugięte, klatka w przód
- wyprostuj jedną nogę na wysokość kolana
- zatrzymaj się w tej pozycji i wspinaj się drugą nogą na palce
Wspięcia na palce w odwróconym podporze na jednej nodze

Kolejne ćwiczenia

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę

Pompka w pozycji siedzącej

Pompka w pozycji siedzącej

Rozciąganie nóg w klęku

Rozciąganie nóg w klęku

Unoszenie bioder i jednej nogi (opcja 2)

Unoszenie bioder i jednej nogi (opcja 2)

Podrzut kettlebells

Podrzut kettlebells

Utrzymanie podporu na jednej nodze

Utrzymanie podporu na jednej nodze

Wąski przysiad z rękami nad głową

Wąski przysiad z rękami nad głową

Pajacyk w podporze

Pajacyk w podporze

Szerokie wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia

Szerokie wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia

Zakrok z unoszeniem nogi w tył

Zakrok z unoszeniem nogi w tył

Przysiad ze sztangą na barkach

Przysiad ze sztangą na barkach

Przysiad z wyskokiem (kolana do klatki)

Przysiad z wyskokiem (kolana do klatki)

Unoszenie nóg leżąc przodem

Unoszenie nóg leżąc przodem

Zakrok z wykopem w przód

Zakrok z wykopem w przód

Rozciąganie ścięgien podudowych (poziom 2)

Rozciąganie ścięgien podudowych (poziom 2)

Rozgrzewka: Rotacja tułowia stojąc

Rozgrzewka: Rotacja tułowia stojąc

Odwrócone pompki na triceps - dipy (poziom 3)

Odwrócone pompki na triceps - dipy (poziom 3)

Przenoszenie prostych nóg na boki naprzeciwko siebie

Przenoszenie prostych nóg na boki naprzeciwko siebie

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Unoszenie nogi w tył z opadem tułowia

Unoszenie nogi w tył z opadem tułowia

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole