Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wspięcia na palce w odwróconym podporze na jednej nodze

Step Zaawansowany
Wspięcia na palce w odwróconym podporze na jednej nodze
Wspięcia na palce w odwróconym podporze na jednej nodze
WYKONANIE ĆWICZENIA:

- usiądź na stepie, dłonie blisko ciała, zwrócone w przód
- wypchnij biodra w górę, nogi ugięte, klatka w przód
- wyprostuj jedną nogę na wysokość kolana
- zatrzymaj się w tej pozycji i wspinaj się drugą nogą na palce
Wspięcia na palce w odwróconym podporze na jednej nodze

Kolejne ćwiczenia

Rozgrzewka: Otwieranie bioder przez unoszenie kolan

Rozgrzewka: Otwieranie bioder przez unoszenie kolan

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Rolowanie łydki z jedną nogą na rollerze

Rolowanie łydki z jedną nogą na rollerze

Skłon do przodu w szerokim rozkroku

Skłon do przodu w szerokim rozkroku

Wydłużony półksiężyc

Wydłużony półksiężyc

Przejście do wykroku w bok ze sliderem (opcja 2)

Przejście do wykroku w bok ze sliderem (opcja 2)

Rozgrzewka: Krążenia łokci

Rozgrzewka: Krążenia łokci

Nożyce pionowe w leżeniu przodem

Nożyce pionowe w leżeniu przodem

Skłon

Skłon

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków

Przyciąganie rąk w tył leżąc przodem

Przyciąganie rąk w tył leżąc przodem

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Wysokie poziome nożyce

Wysokie poziome nożyce

Przysiad z wspięciem na palce

Przysiad z wspięciem na palce

Spięcia brzucha z rękami na udach

Spięcia brzucha z rękami na udach

Wznosy ramion bok-przód-bok

Wznosy ramion bok-przód-bok

Przechodzenie pod nogami

Przechodzenie pod nogami

Rozgrzewka: Rotacja tułowia stojąc

Rozgrzewka: Rotacja tułowia stojąc

Wspinaczka (opcja 2)

Wspinaczka (opcja 2)

Przysiad z zakrokiem na sliderze

Przysiad z zakrokiem na sliderze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole