Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wspięcia na palce z biodrami w górze

Swiss Ball/Duża piłka Początkujący
Wspięcia na palce z biodrami w górze
Wspięcia na palce z biodrami w górze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- przesuń się na piłce w przód, tak by barki opierały się o piłkę
- unieś biodra, napinając pośladki i brzuch
- utrzymując biodra w górze, wykonuj wspięcia na palce
Wspięcia na palce z biodrami w górze

Kolejne ćwiczenia

Odpychanie partnera w klęku

Odpychanie partnera w klęku

Przejście do wykroku w bok ze sliderem

Przejście do wykroku w bok ze sliderem

Uginanie nóg w klęku podpartym

Uginanie nóg w klęku podpartym

Unoszenie prostej nogi w klęku podpartym

Unoszenie prostej nogi w klęku podpartym

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 3

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 3

Wykrok z przeskokiem w TRX

Wykrok z przeskokiem w TRX

Przenoszenie piłki nad głową

Przenoszenie piłki nad głową

Skręt tułowia stojąc

Skręt tułowia stojąc

Spięcia brzucha z rękami na udach

Spięcia brzucha z rękami na udach

Przysiad z przeskokiem (poziom 2)

Przysiad z przeskokiem (poziom 2)

Przysiad z jedną nogą na podłodze

Przysiad z jedną nogą na podłodze

Upokorzony wojownik (modyfikacja)

Upokorzony wojownik (modyfikacja)

Pompka z jedną stopą w TRX

Pompka z jedną stopą w TRX

Uginanie przedramion ze sztangą

Uginanie przedramion ze sztangą

Rozgrzewka: Rolowanie barków

Rozgrzewka: Rolowanie barków

Wykroki i zakrok z uniesieniem nogi tylnej

Wykroki i zakrok z uniesieniem nogi tylnej

Odsuwanie piłki w przód

Odsuwanie piłki w przód

Unoszenie nóg w odwróconym podporze

Unoszenie nóg w odwróconym podporze

Syrenka stojąc

Syrenka stojąc

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole