Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wspięcia na palce z biodrami w górze

Swiss Ball/Duża piłka Początkujący
Wspięcia na palce z biodrami w górze
Wspięcia na palce z biodrami w górze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- przesuń się na piłce w przód, tak by barki opierały się o piłkę
- unieś biodra, napinając pośladki i brzuch
- utrzymując biodra w górze, wykonuj wspięcia na palce
Wspięcia na palce z biodrami w górze

Kolejne ćwiczenia

Rolowanie tylnej części uda (opcja 2)

Rolowanie tylnej części uda (opcja 2)

Przejście do wykroku w bok ze sliderem

Przejście do wykroku w bok ze sliderem

Skłon do przodu w szerokim rozkroku

Skłon do przodu w szerokim rozkroku

Unoszenie piłki w przysiadzie

Unoszenie piłki w przysiadzie

Uginanie przedramion z kettlebell

Uginanie przedramion z kettlebell

Podciąganie hantli w oparciu o ławkę

Podciąganie hantli w oparciu o ławkę

Wykrok i zakrok ze sztangą

Wykrok i zakrok ze sztangą

Przysiad z gumą nad głową

Przysiad z gumą nad głową

Hollow z piłką

Hollow z piłką

Odstawianie nogi do boku

Odstawianie nogi do boku

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Rolowanie tricepsa na piłce

Rolowanie tricepsa na piłce

Skręt tułowia w niskim wykroku

Skręt tułowia w niskim wykroku

Zarzut sztangi

Zarzut sztangi

Pozycja łuku

Pozycja łuku

Unoszenie prostej nogi w podporze bokiem

Unoszenie prostej nogi w podporze bokiem

Unoszenie bioder ze stopami opartym na berecie

Unoszenie bioder ze stopami opartym na berecie

Unoszenie nogi w tył stojąc

Unoszenie nogi w tył stojąc

Utrzymanie podporu na łokciach

Utrzymanie podporu na łokciach

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole