WYKONNIE ĆWICZENIA:
- usiądź na stepie, dłonie blisko ciała, zwrócone w przód
- wypchnij biodra w górę, nogi ugięte, klatka w przód
- unieś jendną nogę i oprzyj kostkę na udzie, otwierając kolano
- zatrzymaj się w tej pozycji i wspinaj się drugą nogą na palce
- usiądź na stepie, dłonie blisko ciała, zwrócone w przód
- wypchnij biodra w górę, nogi ugięte, klatka w przód
- unieś jendną nogę i oprzyj kostkę na udzie, otwierając kolano
- zatrzymaj się w tej pozycji i wspinaj się drugą nogą na palce
