Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wspięcie na palce w odwróconym podporze na jednej nodze (poziom 2)

Step Zaawansowany
Wspięcie na palce w odwróconym podporze na jednej nodze (poziom 2)
Wspięcie na palce w odwróconym podporze na jednej nodze (poziom 2)
Wspięcie na palce w odwróconym podporze na jednej nodze (poziom 2)
WYKONNIE ĆWICZENIA:

- usiądź na stepie, dłonie blisko ciała, zwrócone w przód
- wypchnij biodra w górę, nogi ugięte, klatka w przód
- unieś jendną nogę i oprzyj kostkę na udzie, otwierając kolano
- zatrzymaj się w tej pozycji i wspinaj się drugą nogą na palce
Wspięcie na palce w odwróconym podporze na jednej nodze (poziom 2)

Kolejne ćwiczenia

Przysiad z unoszeniem piłki

Przysiad z unoszeniem piłki

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Zarzut kettelbell na bark

Zarzut kettelbell na bark

Skręty tułowia w klęku podpartym

Skręty tułowia w klęku podpartym

Pompka na TRX

Pompka na TRX

Brzuszki w pełnym zakresie

Brzuszki w pełnym zakresie

Przysiad z wyciskaniem kettlebells

Przysiad z wyciskaniem kettlebells

Przysiad ze wskakiwaniem na step

Przysiad ze wskakiwaniem na step

Żuraw z asekuracją

Żuraw z asekuracją

Rozgrzewka: Skakanka

Rozgrzewka: Skakanka

Przysiad z piątką

Przysiad z piątką

Wykrok z uniesieniem kolana

Wykrok z uniesieniem kolana

Uginanie ramion chwytem młotkowym

Uginanie ramion chwytem młotkowym

Unoszenie bioder w oparciu o piłkę

Unoszenie bioder w oparciu o piłkę

Przysiad na jednej nodze na berecie

Przysiad na jednej nodze na berecie

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Przechodzenie do pozycji flagi stojąc

Przechodzenie do pozycji flagi stojąc

Podpór w oparciu na jednej nodze

Podpór w oparciu na jednej nodze

Podpór bokiem i spięcia brzucha

Podpór bokiem i spięcia brzucha

Rozgrzewka: Sprint

Rozgrzewka: Sprint

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole