Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wspięcie na palce w odwróconym podporze

Step Średniozaawansowany
Wspięcie na palce w odwróconym podporze
Wspięcie na palce w odwróconym podporze
WYKONANIE ĆWICZENIA:

- usiądź na stepie, dłonie blisko ciała, zwrócone w przód
- wypchnij biodra w górę, nogi ugięte, klatka w przód
- zatrzymaj się w tej pozycji i wspinaj się na palce, unosząc obie pięty jednocześnie
Wspięcie na palce w odwróconym podporze

Kolejne ćwiczenia

Spięcia brzucha na stepie (poziom 2)

Spięcia brzucha na stepie (poziom 2)

Pozycja trójkąta

Pozycja trójkąta

Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

Otwieranie bioder do rozkroku siedząc

Otwieranie bioder do rozkroku siedząc

Rozciąganie nóg leżąc

Rozciąganie nóg leżąc

Przysiad z doskoczeniem do siebie

Przysiad z doskoczeniem do siebie

Spacer w podporze

Spacer w podporze

Podpór bokiem i spięcia brzucha

Podpór bokiem i spięcia brzucha

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

Odwodzenie ugiętej nogi w klęku podpartym

Odwodzenie ugiętej nogi w klęku podpartym

Przysiad z piątką

Przysiad z piątką

Przysiad z przeskokiem bokiem

Przysiad z przeskokiem bokiem

Otwieranie klatki leżąc przodem

Otwieranie klatki leżąc przodem

Wąskie przyciąganie klatki do TRX

Wąskie przyciąganie klatki do TRX

Krok odstawno-dostawny w przysiadzie

Krok odstawno-dostawny w przysiadzie

Unoszenie bioder (faza tureckiego wstawania)

Unoszenie bioder (faza tureckiego wstawania)

Szerokie przyciąganie do klatki

Szerokie przyciąganie do klatki

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Prostowanie ramion w opadzie tułowia

Prostowanie ramion w opadzie tułowia

Wyciskanie siedząc

Wyciskanie siedząc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole