Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wspięcie na palce w odwróconym podporze

Step Średniozaawansowany
Wspięcie na palce w odwróconym podporze
Wspięcie na palce w odwróconym podporze
WYKONANIE ĆWICZENIA:

- usiądź na stepie, dłonie blisko ciała, zwrócone w przód
- wypchnij biodra w górę, nogi ugięte, klatka w przód
- zatrzymaj się w tej pozycji i wspinaj się na palce, unosząc obie pięty jednocześnie
Wspięcie na palce w odwróconym podporze

Kolejne ćwiczenia

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Wstawanie ze stepu (poziom 2)

Wstawanie ze stepu (poziom 2)

Otwieranie klatki i przyciąganie do TRX

Otwieranie klatki i przyciąganie do TRX

Podpór bokiem z oparciem na kolanie

Podpór bokiem z oparciem na kolanie

Przysiad na jednej nodze i przyciąganie kolana do klatki

Przysiad na jednej nodze i przyciąganie kolana do klatki

Rozciąganie bokiem

Rozciąganie bokiem

Wąskie wyciskanie sztangi

Wąskie wyciskanie sztangi

Przysiad z jedną nogą na berecie

Przysiad z jedną nogą na berecie

Wznosy ramion w bok i w przód

Wznosy ramion w bok i w przód

Utrzymanie przysiadu z przechodzeniem na palce

Utrzymanie przysiadu z przechodzeniem na palce

Wykrok do boku z wspięciem na palce

Wykrok do boku z wspięciem na palce

Przysiad i wykroki ze sliderem

Przysiad i wykroki ze sliderem

Rozgrzewka: Skakanka

Rozgrzewka: Skakanka

Rozgrzewka: Marsz z przyciąganiem kolan do klatki

Rozgrzewka: Marsz z przyciąganiem kolan do klatki

Przysuwanie nóg do pozycji pike plank

Przysuwanie nóg do pozycji pike plank

Upokorzony wojownik (modyfikacja)

Upokorzony wojownik (modyfikacja)

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Świeca

Świeca

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 1)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 1)

Bumerang

Bumerang

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole