WYKONANIE ĆWICZENIA
- połóż się na plecach
- unieś jedną nogę, przyciągnij kolano do klatki
- wyprostuj nogę i postaraj się przyciągnąć jeszcze mocniej
- unieś barki, przenosząc ręce naj najbliżej stopy
- usiądź, utrzymując prostą nogę i wytrzymaj w skłonie
- zroluj całe ciało w tył, nadal utrzymując prostą nogę
- powtórz na drugą stronę
- połóż się na plecach
- unieś jedną nogę, przyciągnij kolano do klatki
- wyprostuj nogę i postaraj się przyciągnąć jeszcze mocniej
- unieś barki, przenosząc ręce naj najbliżej stopy
- usiądź, utrzymując prostą nogę i wytrzymaj w skłonie
- zroluj całe ciało w tył, nadal utrzymując prostą nogę
- powtórz na drugą stronę
