Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wstawanie na bosu z podporu

Bosu Zaawansowany
Wstawanie na bosu z podporu
Wstawanie na bosu z podporu
Wstawanie na bosu z podporu
Wstawanie na bosu z podporu
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na bosu, całe ciało w jednej linii, oprzyj się z przodu na dłoniach
- krok po kroku przyciągając dłonie do bosu, uginaj kolana
- stań całymi stopami na bosu, oderwij dłonie i wstań
- przez przysiad wróć w dół, oprzyj się dłońmi na podłodze
- krok po kroku wróć do pozycji plank
Wstawanie na bosu z podporu Wstawanie na bosu z podporu

Kolejne ćwiczenia

Prostowanie nóg w klęku na zmianę

Prostowanie nóg w klęku na zmianę

Skręty tułowia siedząc po turecku

Skręty tułowia siedząc po turecku

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Podciąganie hantli w oparciu o ławkę

Podciąganie hantli w oparciu o ławkę

Unoszenie piłki w przysiadzie

Unoszenie piłki w przysiadzie

Przenoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Przenoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Most z przytrzymaniem się za kostki

Most z przytrzymaniem się za kostki

Pompka z odsuwaniem jednej ręki na kolanach

Pompka z odsuwaniem jednej ręki na kolanach

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 2)

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 2)

Unoszenie dolnej nogi leżąc bokiem

Unoszenie dolnej nogi leżąc bokiem

Martwy ciąg

Martwy ciąg

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Mobilizacja miednicy siedząc

Mobilizacja miednicy siedząc

Przyciąganie kolan do klatki leżąc

Przyciąganie kolan do klatki leżąc

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Unoszenie barków i jednej nogi leżąc bokiem

Unoszenie barków i jednej nogi leżąc bokiem

Pompka

Pompka

Rozpiętki siedząc

Rozpiętki siedząc

Unoszenie kolan na zmianę ze skrętem tułowia

Unoszenie kolan na zmianę ze skrętem tułowia

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedna ręka w przód, druga w tył

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedna ręka w przód, druga w tył

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole