Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wstawanie na bosu z podporu

Bosu Zaawansowany
Wstawanie na bosu z podporu
Wstawanie na bosu z podporu
Wstawanie na bosu z podporu
Wstawanie na bosu z podporu
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na bosu, całe ciało w jednej linii, oprzyj się z przodu na dłoniach
- krok po kroku przyciągając dłonie do bosu, uginaj kolana
- stań całymi stopami na bosu, oderwij dłonie i wstań
- przez przysiad wróć w dół, oprzyj się dłońmi na podłodze
- krok po kroku wróć do pozycji plank
Wstawanie na bosu z podporu Wstawanie na bosu z podporu

Kolejne ćwiczenia

Pajacyk w przysiadzie

Pajacyk w przysiadzie

Szeroki przysiad do boku

Szeroki przysiad do boku

Odpychanie się w tył w podporze

Odpychanie się w tył w podporze

Rozgrzewka: Głowa na boki (opcja 2)

Rozgrzewka: Głowa na boki (opcja 2)

Przysiad na jednej nodze, przyciąganie kolana i skręt tułowia

Przysiad na jednej nodze, przyciąganie kolana i skręt tułowia

Podpór bokiem na jednym kolanie

Podpór bokiem na jednym kolanie

Wyciskanie hantli nad głowę szeroko, siedząc

Wyciskanie hantli nad głowę szeroko, siedząc

Wiosłowanie w podporze bokiem

Wiosłowanie w podporze bokiem

Wąski przysiad z rękami nad głową

Wąski przysiad z rękami nad głową

Wykrok statyczny

Wykrok statyczny

Odwodzenie nóg leżąc

Odwodzenie nóg leżąc

Wykrok do boku z unoszeniem piłki nad głowę

Wykrok do boku z unoszeniem piłki nad głowę

Przejście z pozycji dziecka do podporu

Przejście z pozycji dziecka do podporu

Unoszenie prostej nogi w podporze bokiem

Unoszenie prostej nogi w podporze bokiem

Szerokie wiosłowanie sztangą w nachwycie

Szerokie wiosłowanie sztangą w nachwycie

Skłon do wyprostowanej nogi stojąc

Skłon do wyprostowanej nogi stojąc

Wznosy ramion siedząc

Wznosy ramion siedząc

Snatch

Snatch

Unoszenie nóg z piłką leżąc bokiem

Unoszenie nóg z piłką leżąc bokiem

Unoszenie prostych nóg do sztangi

Unoszenie prostych nóg do sztangi

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole