Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wstawanie z bosu

Bosu Średniozaawansowany
Wstawanie z bosu
Wstawanie z bosu
Wstawanie z bosu
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na miękkiej części bosu tak, by znalazło się ono poniżej barków, pod dolną częścią kręgosłupa i pośladkami
- wstań, rolując ciało do siadu, a następnie przenieś ciężar na nogi
- przez przysiad, usiądź, a następnie połóż się z powrotem
Wstawanie z bosu Wstawanie z bosu

Kolejne ćwiczenia

Krok odstawno-dostawny w przysiadzie

Krok odstawno-dostawny w przysiadzie

Unoszenie bioder i prostowanie obu nóg równocześnie

Unoszenie bioder i prostowanie obu nóg równocześnie

Skośne spięcia brzucha (poziom 1)

Skośne spięcia brzucha (poziom 1)

Unoszenie bioder i prostowanie nogi

Unoszenie bioder i prostowanie nogi

Skłon na kostkach do jogi

Skłon na kostkach do jogi

Przysiad z kettlebell przed sobą

Przysiad z kettlebell przed sobą

Otwieranie bioder stojąc

Otwieranie bioder stojąc

Ściąganie rąk i nóg leżąc przodem

Ściąganie rąk i nóg leżąc przodem

Wyciskanie leżąc

Wyciskanie leżąc

Krzyżowanie nóg w podporze

Krzyżowanie nóg w podporze

Nożyce ze sztangą

Nożyce ze sztangą

Podpór z pajacykami

Podpór z pajacykami

Uginanie nóg w klęku podpartym

Uginanie nóg w klęku podpartym

Pajacyk w podporze na łokciach

Pajacyk w podporze na łokciach

Prostowanie nóg leżąc

Prostowanie nóg leżąc

Wąska pompka na kolanach z gumą

Wąska pompka na kolanach z gumą

Wąskie przyciąganie do TRX na jednej nodze

Wąskie przyciąganie do TRX na jednej nodze

Utrzymanie podporu na łokciach

Utrzymanie podporu na łokciach

Wstawanie do przysiadu

Wstawanie do przysiadu

Przysiad z hantlami w wyciągniętych rękach

Przysiad z hantlami w wyciągniętych rękach

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole