Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wstawanie z bosu

Bosu Średniozaawansowany
Wstawanie z bosu
Wstawanie z bosu
Wstawanie z bosu
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na miękkiej części bosu tak, by znalazło się ono poniżej barków, pod dolną częścią kręgosłupa i pośladkami
- wstań, rolując ciało do siadu, a następnie przenieś ciężar na nogi
- przez przysiad, usiądź, a następnie połóż się z powrotem
Wstawanie z bosu Wstawanie z bosu

Kolejne ćwiczenia

Baletowe plie na palcach

Baletowe plie na palcach

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała i krążenia ramion

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała i krążenia ramion

Utrzymanie podporu bokiem ze stopami

Utrzymanie podporu bokiem ze stopami

Padnij powstań

Padnij powstań

Zataczanie koła w klęku podpartym

Zataczanie koła w klęku podpartym

Skośne spięcia brzucha do przeciwległej nogi

Skośne spięcia brzucha do przeciwległej nogi

Pajacyk z mini bandem

Pajacyk z mini bandem

Rolowanie całego ciała do skłonu do jednej nogi w rozkroku

Rolowanie całego ciała do skłonu do jednej nogi w rozkroku

Unoszenie prostych nóg w siadzie równoważnym

Unoszenie prostych nóg w siadzie równoważnym

Przenoszenie ciężaru ciała w przód i w tył

Przenoszenie ciężaru ciała w przód i w tył

Uginanie kolan w podporze

Uginanie kolan w podporze

Szeroka pompka

Szeroka pompka

Spacer niedźwiedzia ze sliderami

Spacer niedźwiedzia ze sliderami

Brzuszki z rzucaniem piłki

Brzuszki z rzucaniem piłki

Odstawianie nóg do boku w podporze

Odstawianie nóg do boku w podporze

Spacer leżąc bokiem

Spacer leżąc bokiem

Wykrok i zakrok ze sztangą

Wykrok i zakrok ze sztangą

Rozciąganie tylnej części nóg i wpięcia na palce

Rozciąganie tylnej części nóg i wpięcia na palce

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole