Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wstawanie do przysiadu

Bosu Średniozaawansowany
Wstawanie do przysiadu
Wstawanie do przysiadu
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na bosu tak, by jego miękka część znalazła się dokładnie pod kręgosłupem
- ręce wyciągnij przed siebie
- podnieś barki i usiądź, a następnie przenieś ciężar ciała do przysiadu pod kątem 90 stopni
Wstawanie do przysiadu Wstawanie do przysiadu

Kolejne ćwiczenia

Podpór z unoszeniem przeciwległej ręki i nogi

Podpór z unoszeniem przeciwległej ręki i nogi

Podpór bokiem na jednym kolanie

Podpór bokiem na jednym kolanie

Rotacja barków

Rotacja barków

Przejście z łokcia  na dłoń w podporze (opcja 2)

Przejście z łokcia na dłoń w podporze (opcja 2)

Wyciskanie kettlebell nad głowę (faza tureckiego wstawania)

Wyciskanie kettlebell nad głowę (faza tureckiego wstawania)

Snatch z zakrokiem

Snatch z zakrokiem

Rozgrzewka: Podskoki, kolana i ręce w górę

Rozgrzewka: Podskoki, kolana i ręce w górę

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce pochyłej

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce pochyłej

Wiosłowanie sztangą w podchwycie

Wiosłowanie sztangą w podchwycie

Wiosłowanie kettlebell w opadzie tułowia

Wiosłowanie kettlebell w opadzie tułowia

Skręty tułowia w przysiadzie

Skręty tułowia w przysiadzie

Przysiad z talerzem w wyciągniętych rękach

Przysiad z talerzem w wyciągniętych rękach

Unoszenie nóg w pozycji motyla

Unoszenie nóg w pozycji motyla

Pompka

Pompka

Otwieranie bioder siedząc po turecku

Otwieranie bioder siedząc po turecku

Wyciskanie siedząc

Wyciskanie siedząc

Siadanie i wstawanie z unoszeniem nóg

Siadanie i wstawanie z unoszeniem nóg

Unoszenie bioder i jednej nogi

Unoszenie bioder i jednej nogi

Otwieranie bioder w pozycji motyla

Otwieranie bioder w pozycji motyla

Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan do klatki

Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan do klatki

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole