Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Wstawanie do półprzysiadu
WYKONANIE ĆWICZENIA
- usiądź na piłce, wyprostuj plecy
- napinając brzuch, przenieś ciężar ciała na nogi i zatrzymaj się
- tył uda cały czas dotyka piłki
- powoli wróć do pozycji startowej
Kolejne ćwiczenia
Odwrócone pompki na triceps (dipy)
Padnij powstań (poziom 2)
Skręty tułowia w siadzie równoważnym
Przysiad z zakrokiem
Przysiad na jednej nodze na berecie
Utrzymanie podporu na jednej nodze
Skręt tułowia z jedną nogą wyprostowaną
Uginanie przedramion nachwytem
Pionowe nożyce
Półwielbłąd
Wyciskanie kettlebell nad głowę w zakroku
Podpór na piłce z odstawianiem nogi do boku
Przejście na boki w podporze (poziom 2)
Przysiad z odstawieniem jednaj nogi
Uginanie przedramion z kettlebell
Odpychanie się w tył w podporze (poziom 2)
Rozgrzewka: Skręty tułowia
Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok (poziom 2)
Utrzymanie równowagi bokiem
Rozpiętki na TRX