Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wstawanie do półprzysiadu

Swiss Ball/Duża piłka Początkujący
Wstawanie do półprzysiadu
Wstawanie do półprzysiadu

WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na piłce, wyprostuj plecy

- napinając brzuch, przenieś ciężar ciała na nogi i zatrzymaj się

- tył uda cały czas dotyka piłki

- powoli wróć do pozycji startowej

Wstawanie do półprzysiadu

Kolejne ćwiczenia

Zakrok z talerzem nad głową

Zakrok z talerzem nad głową

629 Wąskie wyciskanie hantli na bosu

629 Wąskie wyciskanie hantli na bosu

Przechodzenie ze stania do podporu

Przechodzenie ze stania do podporu

Uginanie kolan w podporze

Uginanie kolan w podporze

Unoszenie nogi z uniesionymi biodrami

Unoszenie nogi z uniesionymi biodrami

Padnij powstań (poziom 2)

Padnij powstań (poziom 2)

Pozycja delfina

Pozycja delfina

Wspięcie na palce w odwróconym podporze na jednej nodze (poziom 2)

Wspięcie na palce w odwróconym podporze na jednej nodze (poziom 2)

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze

Utrzymanie podporu na dłoniach

Utrzymanie podporu na dłoniach

Unoszenie bioder i opuszczanie nogi

Unoszenie bioder i opuszczanie nogi

Prostowanie nóg leżąc

Prostowanie nóg leżąc

Rolowanie całego ciała do skłonu w rozkroku

Rolowanie całego ciała do skłonu w rozkroku

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Pajacyk z mini bandem

Pajacyk z mini bandem

Pompka z odsuwaniem jednej ręki na kolanach

Pompka z odsuwaniem jednej ręki na kolanach

Rozciąganie tylnej części nóg i wpięcia na palce

Rozciąganie tylnej części nóg i wpięcia na palce

Przyciąganie prostych nóg w podporze

Przyciąganie prostych nóg w podporze

Rozgrzewka: Skakanka

Rozgrzewka: Skakanka

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole