Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Wstawanie do półprzysiadu
WYKONANIE ĆWICZENIA
- usiądź na piłce, wyprostuj plecy
- napinając brzuch, przenieś ciężar ciała na nogi i zatrzymaj się
- tył uda cały czas dotyka piłki
- powoli wróć do pozycji startowej
Kolejne ćwiczenia
Zakrok z talerzem nad głową
629 Wąskie wyciskanie hantli na bosu
Przechodzenie ze stania do podporu
Uginanie kolan w podporze
Unoszenie nogi z uniesionymi biodrami
Padnij powstań (poziom 2)
Pozycja delfina
Wspięcie na palce w odwróconym podporze na jednej nodze (poziom 2)
Wznosy ramion do boku
Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze
Utrzymanie podporu na dłoniach
Unoszenie bioder i opuszczanie nogi
Prostowanie nóg leżąc
Rolowanie całego ciała do skłonu w rozkroku
Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem
Pajacyk z mini bandem
Pompka z odsuwaniem jednej ręki na kolanach
Rozciąganie tylnej części nóg i wpięcia na palce
Przyciąganie prostych nóg w podporze
Rozgrzewka: Skakanka
