Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Prostowanie nóg leżąc

Początkujący
Prostowanie nóg leżąc
Prostowanie nóg leżąc
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na plecach, przyciągnij kolana do klatki
- wyprostuj nogi w górę, spróbuj ustawić je pod kątem prostym do podłoża
- barki i biodra swobodnie leżą na podłodze
Prostowanie nóg leżąc

Kolejne ćwiczenia

Pozycja upadłego anioła

Pozycja upadłego anioła

Opuszczanie obu nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie obu nóg w siadzie równoważnym

Aureola hantlem dookoła głowy

Aureola hantlem dookoła głowy

Pajacyk w podporze na łokciach

Pajacyk w podporze na łokciach

Szeroki przysiad do boku

Szeroki przysiad do boku

Wyciskanie szerokie na ławce pochyłej

Wyciskanie szerokie na ławce pochyłej

Wąskie wyciskanie na ławce poziomej

Wąskie wyciskanie na ławce poziomej

Przysiad i wykroki ze sliderem

Przysiad i wykroki ze sliderem

Odwrócone pompki na triceps - dipy (poziom 3)

Odwrócone pompki na triceps - dipy (poziom 3)

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków

Rozgrzewka: Rotacja tułowia stojąc

Rozgrzewka: Rotacja tułowia stojąc

Padnij powstań z bosu

Padnij powstań z bosu

Odwrócony podpór, uginanie nóg na zmianę

Odwrócony podpór, uginanie nóg na zmianę

Przysiad z przeskokiem (poziom 2)

Przysiad z przeskokiem (poziom 2)

Unoszenie bioder, stopa oparta na kolanie

Unoszenie bioder, stopa oparta na kolanie

Przysiad i wykop w tył

Przysiad i wykop w tył

Uginanie nóg w podporze

Uginanie nóg w podporze

Mostek z asekuracją dolnej części pleców

Mostek z asekuracją dolnej części pleców

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Dookoła siebie z przysiadem

Dookoła siebie z przysiadem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole