WYKONANIE ĆWICZENIA:
- połóż bosu miękką stroną do góry
- uklęknij na nim, opierając ręce po drugiej stronie bosu
- napnij brzuch, utrzymując proste plecy
- oderwij stopy od podłogi - opierasz się tylko na bosu
-wyprostuj przeciwległą rękę i nogę, wytrzymaj chwilę
- wróć, powtórz na drugą stronę
- połóż bosu miękką stroną do góry
- uklęknij na nim, opierając ręce po drugiej stronie bosu
- napnij brzuch, utrzymując proste plecy
- oderwij stopy od podłogi - opierasz się tylko na bosu
-wyprostuj przeciwległą rękę i nogę, wytrzymaj chwilę
- wróć, powtórz na drugą stronę
