Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wyciąganie rąk w podporze

Bosu Średniozaawansowany
Wyciąganie rąk w podporze
Wyciąganie rąk w podporze
Wyciąganie rąk w podporze
Wyciąganie rąk w podporze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- oprzyj się dłońmi na bosu
- unieś kolana, całe ciało w jednej linii
- wyciągaj ręce na zmianę w przód, próbuj utrzymać biodra jak najbardziej nieruchomo
Wyciąganie rąk w podporze Wyciąganie rąk w podporze

Kolejne ćwiczenia

Pług

Pług

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Rozciąganie ścięgien podudowych w niskim klęku

Rozciąganie ścięgien podudowych w niskim klęku

Unoszenie nóg leżąc przodem

Unoszenie nóg leżąc przodem

Wykrok z przejściem do podporu

Wykrok z przejściem do podporu

Przysiad z odwróconymi kettlebells

Przysiad z odwróconymi kettlebells

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Wąska pompka

Wąska pompka

Przyciąganie ramion do klatki na zmianę

Przyciąganie ramion do klatki na zmianę

Pajacyk z mini bandem

Pajacyk z mini bandem

Pompka na kolanach ze sliderami

Pompka na kolanach ze sliderami

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Rozgrzewka: Marsz

Rozgrzewka: Marsz

Wspinaczka (opcja 2)

Wspinaczka (opcja 2)

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Rolowanie wewnętrznego uda

Rolowanie wewnętrznego uda

Przysiad z obrotem (poziom 2)

Przysiad z obrotem (poziom 2)

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym 2

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym 2

Odstawianie nóg na boki w podporze

Odstawianie nóg na boki w podporze

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedna ręka w przód, druga w tył

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedna ręka w przód, druga w tył

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole