Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wyciąganie rąk w podporze

Bosu Średniozaawansowany
Wyciąganie rąk w podporze
Wyciąganie rąk w podporze
Wyciąganie rąk w podporze
Wyciąganie rąk w podporze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- oprzyj się dłońmi na bosu
- unieś kolana, całe ciało w jednej linii
- wyciągaj ręce na zmianę w przód, próbuj utrzymać biodra jak najbardziej nieruchomo
Wyciąganie rąk w podporze Wyciąganie rąk w podporze

Kolejne ćwiczenia

Skłon na jednej nodze

Skłon na jednej nodze

Przyciąganie kolana do siebie leżąc bokiem

Przyciąganie kolana do siebie leżąc bokiem

Przysiad z odwróconym kettlebell

Przysiad z odwróconym kettlebell

Wznosy w bok na ławce

Wznosy w bok na ławce

Przyciąganie piłki do kolana

Przyciąganie piłki do kolana

Unoszenie nogi w tył z opadem tułowia

Unoszenie nogi w tył z opadem tułowia

Podpór bokiem na jednym kolanie

Podpór bokiem na jednym kolanie

Spięcia brzucha z unoszeniem nóg

Spięcia brzucha z unoszeniem nóg

Przenoszenie piłki na boki z wyprostowanymi nogami

Przenoszenie piłki na boki z wyprostowanymi nogami

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Odchylanie się w tył prowadząc jedną ręką

Odchylanie się w tył prowadząc jedną ręką

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Prostowanie nóg z uniesionymi biodrami

Prostowanie nóg z uniesionymi biodrami

Uginanie nogi w pozycji stojącej

Uginanie nogi w pozycji stojącej

Wąskie wiosłowanie w opadzie tułowia

Wąskie wiosłowanie w opadzie tułowia

Klęk na berecie z dotykaniem ręką do ramienia

Klęk na berecie z dotykaniem ręką do ramienia

Rowerek  w leżeniu na plecach nogami do siebie

Rowerek w leżeniu na plecach nogami do siebie

Rozgrzewka: Rozluźnianie szyi

Rozgrzewka: Rozluźnianie szyi

Przysiad z wyskokiem i uniesieniem kolan

Przysiad z wyskokiem i uniesieniem kolan

Opuszczanie obu nóg leżąc

Opuszczanie obu nóg leżąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole