Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wyciąganie ręki w przód w podporze

Swiss Ball/Duża piłka Zaawansowany
Wyciąganie ręki w przód w podporze
Wyciąganie ręki w przód w podporze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na piłce, na brzuchu, oprzyj się stopami i dłońmi o podłogę
- przesuń się na piłce w przód w taki sposób, by piłka oparła się na udach (lub niżej)
- utrzymuj całe ciało w jednej linii, w napięciu
- na zmianę wyciągaj rękę do przodu, staraj się jak najmniej rotować barki
Wyciąganie ręki w przód w podporze

Kolejne ćwiczenia

Wykrok do boku z wspięciem na palce

Wykrok do boku z wspięciem na palce

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Uginanie nogi w pozycji stojącej

Uginanie nogi w pozycji stojącej

Przysiad z odstawieniem jednej nogi (poziom 2)

Przysiad z odstawieniem jednej nogi (poziom 2)

Rolowanie barków na piłce

Rolowanie barków na piłce

Przyciąganie ręki do stopy w podporze

Przyciąganie ręki do stopy w podporze

Pompka z przejściem w bok

Pompka z przejściem w bok

Przysiad z unoszeniem piłki nad głowę

Przysiad z unoszeniem piłki nad głowę

Przysiad z jedną nogą na bosu

Przysiad z jedną nogą na bosu

Wznosy sztangi prostymi rękami

Wznosy sztangi prostymi rękami

Rozgrzewka: Rotacja tułowia stojąc

Rozgrzewka: Rotacja tułowia stojąc

Prostowanie nóg na zmianę siedząc

Prostowanie nóg na zmianę siedząc

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Nożyce ze sztangą

Nożyce ze sztangą

Naprzemienne opuszczanie prostych nóg leżąc

Naprzemienne opuszczanie prostych nóg leżąc

Skośne spięcia brzucha (balans)

Skośne spięcia brzucha (balans)

Otwieranie kolan stojąc

Otwieranie kolan stojąc

Unoszenie i opuszczanie bioder w podporze bokiem

Unoszenie i opuszczanie bioder w podporze bokiem

Rozciąganie ścięgien podudowych (poziom 2)

Rozciąganie ścięgien podudowych (poziom 2)

Piramida

Piramida

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole