Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wyciąganie ręki w przód w podporze

Swiss Ball/Duża piłka Zaawansowany
Wyciąganie ręki w przód w podporze
Wyciąganie ręki w przód w podporze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na piłce, na brzuchu, oprzyj się stopami i dłońmi o podłogę
- przesuń się na piłce w przód w taki sposób, by piłka oparła się na udach (lub niżej)
- utrzymuj całe ciało w jednej linii, w napięciu
- na zmianę wyciągaj rękę do przodu, staraj się jak najmniej rotować barki
Wyciąganie ręki w przód w podporze

Kolejne ćwiczenia

Przysiad z wyskokiem szeroko-wąsko

Przysiad z wyskokiem szeroko-wąsko

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym na boki

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym na boki

Szpagat stojąc

Szpagat stojąc

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Prostowanie rąk i nóg leżąc

Prostowanie rąk i nóg leżąc

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Otwieranie bioder

Otwieranie bioder

Wiosłowanie kettlebell w opadzie tułowia

Wiosłowanie kettlebell w opadzie tułowia

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Przysiad z unoszeniem piłki nad głowę

Przysiad z unoszeniem piłki nad głowę

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi w siadzie równoważnym

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi w siadzie równoważnym

Przysiad z przeskokiem (poziom 2)

Przysiad z przeskokiem (poziom 2)

Szeroki przysiad z talerzem przed klatką

Szeroki przysiad z talerzem przed klatką

Pionowe nożyce leżąc

Pionowe nożyce leżąc

Rozgrzewka: Skipping A

Rozgrzewka: Skipping A

Krok odstawno-dostawny w przysiadzie

Krok odstawno-dostawny w przysiadzie

Przysiad z med ball nad głową

Przysiad z med ball nad głową

Spięcia brzucha w pełnym zakresie

Spięcia brzucha w pełnym zakresie

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole