Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wyciąganie ręki w przód w podporze

Swiss Ball/Duża piłka Zaawansowany
Wyciąganie ręki w przód w podporze
Wyciąganie ręki w przód w podporze
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na piłce, na brzuchu, oprzyj się stopami i dłońmi o podłogę
- przesuń się na piłce w przód w taki sposób, by piłka oparła się na udach (lub niżej)
- utrzymuj całe ciało w jednej linii, w napięciu
- na zmianę wyciągaj rękę do przodu, staraj się jak najmniej rotować barki
Wyciąganie ręki w przód w podporze

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie nogi w pozycji niedźwiedzia

Unoszenie nogi w pozycji niedźwiedzia

Wiosłowanie w podporze bokiem

Wiosłowanie w podporze bokiem

Rozgrzewka: Padnij powstań

Rozgrzewka: Padnij powstań

Rozciąganie gumy na boki w opadzie tułowia

Rozciąganie gumy na boki w opadzie tułowia

Unoszenie nogi w podporze bokiem

Unoszenie nogi w podporze bokiem

Martwy ciąg na jednej nodze

Martwy ciąg na jednej nodze

Przenoszenie kolan ze strony na stronę

Przenoszenie kolan ze strony na stronę

Unoszenie bioder i prostowanie jednej nogi

Unoszenie bioder i prostowanie jednej nogi

Uginanie przedramion z gumą

Uginanie przedramion z gumą

Wojownik numer 3

Wojownik numer 3

Odwodzenie prostej nogi w leżeniu przodem

Odwodzenie prostej nogi w leżeniu przodem

Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia

Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 4

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 4

Padnij powstań (poziom 2)

Padnij powstań (poziom 2)

Przenoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Przenoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Sekwencja skrętów

Sekwencja skrętów

Wstawanie do półprzysiadu

Wstawanie do półprzysiadu

Rolowanie przedniej części uda (opcja 2)

Rolowanie przedniej części uda (opcja 2)

Przyciąganie slidera do siebie

Przyciąganie slidera do siebie

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole