Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wyciskanie francuskie leżąc

Sztanga Średniozaawansowany
Wyciskanie francuskie leżąc
Wyciskanie francuskie leżąc
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie, brzuch napięty, nogi ugięte, stopy na podłodze
- ustaw na sztandze wąski chwyt, trzymasz sztangę z góry, dłonie nie szerzej niż barki
- wolno uginaj ręce, opuszczając sztangę do wysokości czoła
- wyciskając w górę pamiętaj, by trzymać łokcie równolegle
Wyciskanie francuskie leżąc

Kolejne ćwiczenia

Zarzut sztangi

Zarzut sztangi

Przysiad z wskakiwaniem na step

Przysiad z wskakiwaniem na step

Pozycja trójkąta

Pozycja trójkąta

Unoszenie jednej nogi leżąc bokiem

Unoszenie jednej nogi leżąc bokiem

Przenoszenie ciężaru ciała ze skrętem tułowia

Przenoszenie ciężaru ciała ze skrętem tułowia

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 2)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 2)

Zataczanie koła nogą z ugięciem

Zataczanie koła nogą z ugięciem

Rozciąganie uda z wyprostowaną nogą

Rozciąganie uda z wyprostowaną nogą

Brzuchy z unoszeniem rąk nad głowę

Brzuchy z unoszeniem rąk nad głowę

Pompka na kolanach z dotknięciem do barków

Pompka na kolanach z dotknięciem do barków

Opuszczanie obu nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie obu nóg w siadzie równoważnym

Wykrok

Wykrok

Podpór bokiem na stepie

Podpór bokiem na stepie

Wstawanie do przysiadu

Wstawanie do przysiadu

Przyciąganie rąk do stepu z uniesionymi barkami

Przyciąganie rąk do stepu z uniesionymi barkami

Wyciskanie sztangi stojąc

Wyciskanie sztangi stojąc

Spięcia brzucha w pełnym zakresie na sliderach

Spięcia brzucha w pełnym zakresie na sliderach

Rozpiętki na ławce płaskiej

Rozpiętki na ławce płaskiej

Przyciąganie klatki do nóg siedząc

Przyciąganie klatki do nóg siedząc

Zakrok ze sztangą nad głową

Zakrok ze sztangą nad głową

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole