Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wyciskanie francuskie leżąc

Sztanga Średniozaawansowany
Wyciskanie francuskie leżąc
Wyciskanie francuskie leżąc
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie, brzuch napięty, nogi ugięte, stopy na podłodze
- ustaw na sztandze wąski chwyt, trzymasz sztangę z góry, dłonie nie szerzej niż barki
- wolno uginaj ręce, opuszczając sztangę do wysokości czoła
- wyciskając w górę pamiętaj, by trzymać łokcie równolegle
Wyciskanie francuskie leżąc

Kolejne ćwiczenia

Wypychanie nogi w tył w klęku podpartym

Wypychanie nogi w tył w klęku podpartym

Nurkujący łabędź

Nurkujący łabędź

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce w tył

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce w tył

Wyciskanie hantli wąsko nad głowę siedząc

Wyciskanie hantli wąsko nad głowę siedząc

Rozgrzewka: Pajacyki

Rozgrzewka: Pajacyki

Rozciąganie grzbietu

Rozciąganie grzbietu

Pozycja dziecka

Pozycja dziecka

Przejście na boki w podporze

Przejście na boki w podporze

Wznosy ugiętych rąk do wysokości barków

Wznosy ugiętych rąk do wysokości barków

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

Rozciąganie w wykroku z użyciem kostek do jogi

Rozciąganie w wykroku z użyciem kostek do jogi

Unoszenie nóg w odwróconym podporze

Unoszenie nóg w odwróconym podporze

Rolowanie wewnętrznego uda

Rolowanie wewnętrznego uda

Szeroki przysiad ze sztangą na barkach

Szeroki przysiad ze sztangą na barkach

Odwodzenie nogi w klęku podpartym (opcja 2)

Odwodzenie nogi w klęku podpartym (opcja 2)

Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia

Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia

Podpór w oparciu na jednej nodze

Podpór w oparciu na jednej nodze

Wykrok statyczny

Wykrok statyczny

Podpór bokiem i wspinaczka

Podpór bokiem i wspinaczka

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole