Ćwiczenia

Wyciskanie gumy do boku

Wyciskanie gumy do boku

Wyciskanie gumy do boku

WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij, połóż gumę pod kolana mniej więcej w połowie jej długości
- skrzyżuj uchwyty w dłoniach
- unoś ręce do boku na wysokość barków lub tuż ponad, rozciągając gumę

Wyciskanie gumy do boku

Kolejne ćwiczenia

Pajacyk w przysiadzie

Pajacyk w przysiadzie

Snatch

Snatch

Odpychanie się rękami leżąc na brzuchu

Odpychanie się rękami leżąc na brzuchu

Pozycja żaby

Pozycja żaby

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Przenoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Przenoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Pompka z jedną stopą w TRX

Pompka z jedną stopą w TRX

Przejście z pozycji niedźwiedzia do podporu

Przejście z pozycji niedźwiedzia do podporu

Wąska pompka ze stopami w TRX

Wąska pompka ze stopami w TRX

Most z przytrzymaniem kostek

Most z przytrzymaniem kostek

Prostowanie rąk i nóg leżąc

Prostowanie rąk i nóg leżąc

Tancerka

Tancerka

Wąskie wiosłowanie w klęku

Wąskie wiosłowanie w klęku

Przysiad z pajacykiem

Przysiad z pajacykiem

Przysuwanie nóg do pozycji pike plank

Przysuwanie nóg do pozycji pike plank

Unoszenie barków do siadu równoważnego

Unoszenie barków do siadu równoważnego

Wyciskanie francuskie leżąc

Wyciskanie francuskie leżąc

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Zataczanie koła prostą nogą w klęku podpartym

Zataczanie koła prostą nogą w klęku podpartym

Zakrok z talerzem

Zakrok z talerzem