Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wyciskanie gumy do boku

Guma Początkujący
Wyciskanie gumy do boku
Wyciskanie gumy do boku
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij, połóż gumę pod kolana mniej więcej w połowie jej długości
- skrzyżuj uchwyty w dłoniach
- unoś ręce do boku na wysokość barków lub tuż ponad, rozciągając gumę
Wyciskanie gumy do boku

Kolejne ćwiczenia

Nogi szeroko i wąsko w podporze na łokciach

Nogi szeroko i wąsko w podporze na łokciach

Zakrok i wykrok ze sliderem

Zakrok i wykrok ze sliderem

Podpór na jednej nodze

Podpór na jednej nodze

Unoszenie nóg w odwróconym podporze

Unoszenie nóg w odwróconym podporze

Przygotowanie do tancerki

Przygotowanie do tancerki

Pajacyk w podporze na łokciach

Pajacyk w podporze na łokciach

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze na łokciach

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze na łokciach

Przysiad na twardej stronie bosu z wspięciem na palce

Przysiad na twardej stronie bosu z wspięciem na palce

Otwieranie bioder z wyprostem nóg

Otwieranie bioder z wyprostem nóg

Pompka na kolanach

Pompka na kolanach

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Wyciskanie szerokie z rotacją na ławce pochyłej

Wyciskanie szerokie z rotacją na ławce pochyłej

Syrenka stojąc

Syrenka stojąc

Przyciąganie kolan do klatki

Przyciąganie kolan do klatki

Przyciąganie kolana do łokcia z założonymi nogami

Przyciąganie kolana do łokcia z założonymi nogami

Pompka na TRX

Pompka na TRX

Wiosłowanie z prostymi nogami

Wiosłowanie z prostymi nogami

Pompka na kettlebells (poziom 2)

Pompka na kettlebells (poziom 2)

Skośne spięcia brzucha na berecie

Skośne spięcia brzucha na berecie

Rozciąganie klatki i ud

Rozciąganie klatki i ud

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole