Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wyciskanie gumy do boku

Guma Początkujący
Wyciskanie gumy do boku
Wyciskanie gumy do boku
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij, połóż gumę pod kolana mniej więcej w połowie jej długości
- skrzyżuj uchwyty w dłoniach
- unoś ręce do boku na wysokość barków lub tuż ponad, rozciągając gumę
Wyciskanie gumy do boku

Kolejne ćwiczenia

Półwielbłąd z asekuracją na lędźwiach

Półwielbłąd z asekuracją na lędźwiach

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Pompka (poziom 2)

Pompka (poziom 2)

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Piramida na kostkach do jogi ze skrętem tułowia

Piramida na kostkach do jogi ze skrętem tułowia

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Pajacyk w przysiadzie

Pajacyk w przysiadzie

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała stojąc

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała stojąc

Przejście z pozycji wielbłąda do leżenia

Przejście z pozycji wielbłąda do leżenia

Rozgrzewka: Podskoki, kolana i ręce w górę

Rozgrzewka: Podskoki, kolana i ręce w górę

Rozpiętki leżąc

Rozpiętki leżąc

Przyciąganie prostych nóg w podporze

Przyciąganie prostych nóg w podporze

Przysiad z uniesieniem gumy nad głowę

Przysiad z uniesieniem gumy nad głowę

Spięcia brzucha z wyciskaniem gumy do przodu

Spięcia brzucha z wyciskaniem gumy do przodu

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Krótkie kopnięcia ugiętą nogą w klęku podpartym

Krótkie kopnięcia ugiętą nogą w klęku podpartym

Wiosłowanie na jednej nodze

Wiosłowanie na jednej nodze

Przyciąganie kolan do klatki z nogami

Przyciąganie kolan do klatki z nogami

Martwy ciąg (nachwyt-podchwyt)

Martwy ciąg (nachwyt-podchwyt)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole