Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wyciskanie w klęku

Guma Średniozaawansowany
Wyciskanie w klęku
Wyciskanie w klęku
WYKONANIE ĆWICZENIA

- załóż gumę za plecy, rozłożoną lub złożoną na pół
- wyciśnij do przodu, prostując ręce, łącząc dłonie przed sobą
- łokcie zostaw na wysokości barków, wróć
Wyciskanie w klęku Wyciskanie w klęku

Kolejne ćwiczenia

Przysiad na jednej nodze

Przysiad na jednej nodze

Odwrócone wiosłowanie hantlami

Odwrócone wiosłowanie hantlami

Szeroki przysiad z odstawianiem jednej nogi

Szeroki przysiad z odstawianiem jednej nogi

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Unoszenie bioder z piłką między kolanami

Unoszenie bioder z piłką między kolanami

Pompka z odsuwaniem jednej ręki na kolanach

Pompka z odsuwaniem jednej ręki na kolanach

Rozgrzewka: Naprzemienne wykroki w podporze

Rozgrzewka: Naprzemienne wykroki w podporze

Podpór z unoszeniem kolan na zmianę

Podpór z unoszeniem kolan na zmianę

Otwieranie klatki stojąc na palcach

Otwieranie klatki stojąc na palcach

Spięcia brzucha z unoszeniem nóg

Spięcia brzucha z unoszeniem nóg

Rozgrzewka: Wzruszanie ramionami

Rozgrzewka: Wzruszanie ramionami

Utrzymanie przysiadu z przechodzeniem na palce

Utrzymanie przysiadu z przechodzeniem na palce

Most z przytrzymaniem kostek

Most z przytrzymaniem kostek

Podpór na kolanach

Podpór na kolanach

Przysiad i długi wykrok

Przysiad i długi wykrok

Halo z kettlebell

Halo z kettlebell

Koła prostymi nogami w siadzie równoważnym

Koła prostymi nogami w siadzie równoważnym

Pionowe nożyce leżąc

Pionowe nożyce leżąc

Wyprosty nóg z gumą w klęku podpartym

Wyprosty nóg z gumą w klęku podpartym

Krzyżowanie nóg w podporze

Krzyżowanie nóg w podporze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole