Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wyciskanie gumy jednorącz

Guma Średniozaawansowany
Wyciskanie gumy jednorącz
Wyciskanie gumy jednorącz
WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań w szerokim rozkroku
- jeden koniec gumy zablokuj pod nogą w połowie długości, złap drugi koniec po zewnętrznej stronie nogi
- zwróć się w bok tak, aby noga oparta na gumie znalazła się z tyłu
- rękę, którą przytrzymujesz drugi koniec gumy, unieś na wysokość barku
- z tego miejsca prostuj rękę nad głowę i wracaj wolnym ruchem
Wyciskanie gumy jednorącz

Kolejne ćwiczenia

Przysiad z jedną nogą na berecie

Przysiad z jedną nogą na berecie

Pompka na TRX

Pompka na TRX

Wąska pompka na jednej nodze

Wąska pompka na jednej nodze

Przenoszenie nóg za głowę

Przenoszenie nóg za głowę

Spięcia brzucha w pełnym zakresie

Spięcia brzucha w pełnym zakresie

Spięcia brzucha w pełnym zakresie na sliderach

Spięcia brzucha w pełnym zakresie na sliderach

Pompka

Pompka

Wyciskanie kettlebell nad głowę w klęku

Wyciskanie kettlebell nad głowę w klęku

Wild thing na palcach

Wild thing na palcach

Przysiad ze sztangą opartą na barkach

Przysiad ze sztangą opartą na barkach

Utrzymanie kolana w górze na berecie

Utrzymanie kolana w górze na berecie

Prostowanie nóg na zmianę w klęku podpartym

Prostowanie nóg na zmianę w klęku podpartym

Przejście do podporu ze stania

Przejście do podporu ze stania

Przenoszenie nóg ze strony na stronę

Przenoszenie nóg ze strony na stronę

Wojownik nr 2 z otwarciem klatki

Wojownik nr 2 z otwarciem klatki

Przysiad z unoszeniem piłki nad głowę

Przysiad z unoszeniem piłki nad głowę

Rowerek  w leżeniu na plecach nogami do siebie

Rowerek w leżeniu na plecach nogami do siebie

Przeskakiwanie szeroko-wąsko w podporze

Przeskakiwanie szeroko-wąsko w podporze

Pokonany wojownik (modyfikacja)

Pokonany wojownik (modyfikacja)

Otwieranie bioder w pozycji półlotosu

Otwieranie bioder w pozycji półlotosu

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole