Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wyciskanie gumy w pozycji bocznej

Guma Średniozaawansowany
Wyciskanie gumy w pozycji bocznej
Wyciskanie gumy w pozycji bocznej
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się bokiem, załóż uchwyt gumy na górną nogę
- złap drugi koniec i skróć tak, by napiąć gumę
- unieś biodro przechodząc do pozycji plank na kolanie, napnij brzuch
- wyciskaj gumę górną ręką, po skosie do góry
- jednocześnie unoś górną nogę, wyprostowaną, w górę
Wyciskanie gumy w pozycji bocznej

Kolejne ćwiczenia

Przysiad z jedną nogą odsuniętą w tył

Przysiad z jedną nogą odsuniętą w tył

Rozciąganie uda leżąc

Rozciąganie uda leżąc

Podpór bokiem na kolanach

Podpór bokiem na kolanach

Przysiad z wyciskaniem jednego hantla

Przysiad z wyciskaniem jednego hantla

Wypychanie bioder w górę

Wypychanie bioder w górę

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Wąska i szeroka pompka na kolanach

Wąska i szeroka pompka na kolanach

Rozciąganie stojąc

Rozciąganie stojąc

Rozpiętki stojąc

Rozpiętki stojąc

Unoszenie nóg z uniesionymi biodrami

Unoszenie nóg z uniesionymi biodrami

Skośne spięcia brzucha z nogami w górze

Skośne spięcia brzucha z nogami w górze

Spięcia brzucha z uniesieniem miednicy

Spięcia brzucha z uniesieniem miednicy

Wyciskanie gumy jednorącz

Wyciskanie gumy jednorącz

Rozgrzewka: Unoszenie kolana i rotacja tułowia

Rozgrzewka: Unoszenie kolana i rotacja tułowia

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Schodzenie ze stepu, biodra uniesione

Schodzenie ze stepu, biodra uniesione

Półwielbłąd

Półwielbłąd

Spięcia brzucha z nogami w górze

Spięcia brzucha z nogami w górze

Rolowanie pleców

Rolowanie pleców

Rolowanie przedniej części uda piłeczką

Rolowanie przedniej części uda piłeczką

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole