WYKONANIE ĆWICZENIA
- połóż się bokiem, załóż uchwyt gumy na górną nogę
- złap drugi koniec i skróć tak, by napiąć gumę
- unieś biodro przechodząc do pozycji plank na kolanie, napnij brzuch
- wyciskaj gumę górną ręką, po skosie do góry
- jednocześnie unoś górną nogę, wyprostowaną, w górę
- połóż się bokiem, załóż uchwyt gumy na górną nogę
- złap drugi koniec i skróć tak, by napiąć gumę
- unieś biodro przechodząc do pozycji plank na kolanie, napnij brzuch
- wyciskaj gumę górną ręką, po skosie do góry
- jednocześnie unoś górną nogę, wyprostowaną, w górę
