Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wyciskanie gumy w pozycji bocznej

Guma Średniozaawansowany
Wyciskanie gumy w pozycji bocznej
Wyciskanie gumy w pozycji bocznej
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się bokiem, załóż uchwyt gumy na górną nogę
- złap drugi koniec i skróć tak, by napiąć gumę
- unieś biodro przechodząc do pozycji plank na kolanie, napnij brzuch
- wyciskaj gumę górną ręką, po skosie do góry
- jednocześnie unoś górną nogę, wyprostowaną, w górę
Wyciskanie gumy w pozycji bocznej

Kolejne ćwiczenia

Mostek

Mostek

Spięcia brzucha z uniesieniem miednicy

Spięcia brzucha z uniesieniem miednicy

Przysiad na jednej nodze

Przysiad na jednej nodze

Uginanie ramion chwytem młotkowym

Uginanie ramion chwytem młotkowym

Rotacja tułowia w rozkroku

Rotacja tułowia w rozkroku

Swing

Swing

Rolowanie przedniej części uda

Rolowanie przedniej części uda

Wstawanie ze stepu (poziom 3)

Wstawanie ze stepu (poziom 3)

Wykrok statyczny

Wykrok statyczny

Utrzymanie podporu bokiem

Utrzymanie podporu bokiem

Unoszenie ugiętych nóg i barków

Unoszenie ugiętych nóg i barków

Pompka z jedną stopą w TRX

Pompka z jedną stopą w TRX

Zataczanie kół nogami w podporze

Zataczanie kół nogami w podporze

Rozciąganie ścięgien podudowych w niskim klęku

Rozciąganie ścięgien podudowych w niskim klęku

Wąska pompka

Wąska pompka

Rozgrzewka: Skipping A

Rozgrzewka: Skipping A

Spięcia brzucha na stepie (poziom 3)

Spięcia brzucha na stepie (poziom 3)

Rotacja tułowia i rozciąganie stojąc

Rotacja tułowia i rozciąganie stojąc

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole