Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wyciskanie gumy w pozycji bocznej

Guma Średniozaawansowany
Wyciskanie gumy w pozycji bocznej
Wyciskanie gumy w pozycji bocznej
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się bokiem, załóż uchwyt gumy na górną nogę
- złap drugi koniec i skróć tak, by napiąć gumę
- unieś biodro przechodząc do pozycji plank na kolanie, napnij brzuch
- wyciskaj gumę górną ręką, po skosie do góry
- jednocześnie unoś górną nogę, wyprostowaną, w górę
Wyciskanie gumy w pozycji bocznej

Kolejne ćwiczenia

Ściąganie gumy do karku

Ściąganie gumy do karku

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Przysiad z talerzem przed klatką

Przysiad z talerzem przed klatką

Wznosy hantli do boku siedząc

Wznosy hantli do boku siedząc

Spięcia brzucha z uniesieniem miednicy

Spięcia brzucha z uniesieniem miednicy

Odstawienie nóg z uniesionymi biodrami i stopami na piłce

Odstawienie nóg z uniesionymi biodrami i stopami na piłce

Pozycja łuku

Pozycja łuku

Wykrok z wyskokiem z jedną nogą

Wykrok z wyskokiem z jedną nogą

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan do klatki

Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan do klatki

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Zakrok ze stopą w TRX

Zakrok ze stopą w TRX

1001 Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

1001 Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

Przenoszenie nóg ze strony na stronę

Przenoszenie nóg ze strony na stronę

Rolowanie przedniej części uda (opcja 3)

Rolowanie przedniej części uda (opcja 3)

Wąskie wyciskanie na ławce poziomej

Wąskie wyciskanie na ławce poziomej

Zakrok i wykrok ze sliderem

Zakrok i wykrok ze sliderem

Wykrok z wyciskaniem talerza

Wykrok z wyciskaniem talerza

Odwrócony trójkąt

Odwrócony trójkąt

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole