Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wyciskanie gumy nad głowę (niepełny zakres)

Guma Średniozaawansowany
Wyciskanie gumy nad głowę (niepełny zakres)
Wyciskanie gumy nad głowę (niepełny zakres)
WTKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij, połóż gumę pod kolana mniej więcej w połowie jej długości
- złap uchwyty, ustaw łokcie blisko ciała
- zacznij przenosząc dłónie na wysokość barków
- prostuj ręce nad głowę i opuszczaj tylko do połowy, zatrzymując łokcie na wysokości barków
Wyciskanie gumy nad głowę (niepełny zakres)

Kolejne ćwiczenia

Podpór z otwieraniem klatki w bok

Podpór z otwieraniem klatki w bok

Unoszenie ugiętej nogi siedząc

Unoszenie ugiętej nogi siedząc

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Wstawanie na bosu z podporu

Wstawanie na bosu z podporu

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w przód

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w przód

Rolowanie przedramienia

Rolowanie przedramienia

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Rozciąganie klatki i ud

Rozciąganie klatki i ud

Scyzoryk bokiem

Scyzoryk bokiem

Przejście do podporu bokiem na przeciwko siebie

Przejście do podporu bokiem na przeciwko siebie

Przyciąganie kolana do łokcia stojąc

Przyciąganie kolana do łokcia stojąc

Siadanie z podkulonymi nogami

Siadanie z podkulonymi nogami

Szerokie wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia

Szerokie wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia

Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 2)

Rozciąganie uda leżąc bokiem (poziom 2)

Przysiad z unoszeniem gumy do wysokości barków

Przysiad z unoszeniem gumy do wysokości barków

Szeroki przysiad z uniesieniem piłki nad głowę

Szeroki przysiad z uniesieniem piłki nad głowę

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole