Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wyciskanie gumy nad głowę

Guma Początkujący
Wyciskanie gumy nad głowę
Wyciskanie gumy nad głowę
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij, połóż gumę pod kolana mniej więcej w połowie jej długości
- złap uchwyty, ustaw łokcie blisko ciała
- zacznij przenosząc dłónie na wysokość barków
- prostuj ręce nad głowę i opuszczaj łokcie szeroko, ściągając łopatki
Wyciskanie gumy nad głowę

Kolejne ćwiczenia

Uginanie nóg w podporze na piłce

Uginanie nóg w podporze na piłce

Spięcia brzucha leżąc bokiem

Spięcia brzucha leżąc bokiem

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Otwieranie klatki leżąc przodem

Otwieranie klatki leżąc przodem

Pompka z przeskokiem

Pompka z przeskokiem

Rozciąganie w wykroku z użyciem kostek do jogi

Rozciąganie w wykroku z użyciem kostek do jogi

Otwieranie bioder

Otwieranie bioder

Utrzymanie równowagi z ręką i nogą w powietrzu

Utrzymanie równowagi z ręką i nogą w powietrzu

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej (poziom 3)

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej (poziom 3)

Skręty tułowia siedząc po turecku

Skręty tułowia siedząc po turecku

Unoszenie bioder i dotykanie przeciwległej stopy

Unoszenie bioder i dotykanie przeciwległej stopy

Unoszenie bioder w podporze

Unoszenie bioder w podporze

Wojownik numer 3

Wojownik numer 3

Rolowanie przedniej części uda (opcja 3)

Rolowanie przedniej części uda (opcja 3)

Unoszenie bioder i skręty na boki

Unoszenie bioder i skręty na boki

Uginanie przedramion z kettlebell

Uginanie przedramion z kettlebell

Pompka ze stopą w TRX

Pompka ze stopą w TRX

Spięcia brzucha i unoszenie ugiętych nóg naprzemiennie

Spięcia brzucha i unoszenie ugiętych nóg naprzemiennie

Przyciąganie kolana do siebie leżąc bokiem

Przyciąganie kolana do siebie leżąc bokiem

Koła prostymi nogami w siadzie równoważnym

Koła prostymi nogami w siadzie równoważnym

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole