Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wyciskanie gumy nad głowę

Guma Początkujący
Wyciskanie gumy nad głowę
Wyciskanie gumy nad głowę
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij, połóż gumę pod kolana mniej więcej w połowie jej długości
- złap uchwyty, ustaw łokcie blisko ciała
- zacznij przenosząc dłónie na wysokość barków
- prostuj ręce nad głowę i opuszczaj łokcie szeroko, ściągając łopatki
Wyciskanie gumy nad głowę

Kolejne ćwiczenia

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

Scyzoryk

Scyzoryk

Pajacyk z mini bandem

Pajacyk z mini bandem

Otwieranie bioder siedząc po turecku

Otwieranie bioder siedząc po turecku

Odwrócone pompki na triceps - dipy (poziom 3)

Odwrócone pompki na triceps - dipy (poziom 3)

Unoszenie bioder i prostowanie nogi

Unoszenie bioder i prostowanie nogi

Odsuwanie stóp po podłodze

Odsuwanie stóp po podłodze

Spięcia brzucha z uniesieniem miednicy

Spięcia brzucha z uniesieniem miednicy

Przyciąganie kolan na zmianę w podporze bokiem

Przyciąganie kolan na zmianę w podporze bokiem

Odwodzenie nóg leżąc na plecach

Odwodzenie nóg leżąc na plecach

Rozciąganie grzbietu

Rozciąganie grzbietu

Padnij powstań sliderze (poziom 1)

Padnij powstań sliderze (poziom 1)

Wstawanie ze stepu (poziom 2)

Wstawanie ze stepu (poziom 2)

Unoszenie nóg

Unoszenie nóg

Przysiad

Przysiad

Pompka z odstawianiem jednej ręki

Pompka z odstawianiem jednej ręki

Rolowanie wewnętrznego uda

Rolowanie wewnętrznego uda

Szeroki przysiad ze sztangą na barkach

Szeroki przysiad ze sztangą na barkach

L-sit w podporze na kettelbell i przejście do stania na barkach

L-sit w podporze na kettelbell i przejście do stania na barkach

Pozycja dziecka

Pozycja dziecka

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole