Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wyciskanie gumy nad głowę

Guma Początkujący
Wyciskanie gumy nad głowę
Wyciskanie gumy nad głowę
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij, połóż gumę pod kolana mniej więcej w połowie jej długości
- złap uchwyty, ustaw łokcie blisko ciała
- zacznij przenosząc dłónie na wysokość barków
- prostuj ręce nad głowę i opuszczaj łokcie szeroko, ściągając łopatki
Wyciskanie gumy nad głowę

Kolejne ćwiczenia

Przyciąganie kolana do klatki

Przyciąganie kolana do klatki

Skośne spięcia brzucha (poziom 1)

Skośne spięcia brzucha (poziom 1)

Rolowanie zewnętrznego uda na piłce

Rolowanie zewnętrznego uda na piłce

Unoszenie barków i prostych nóg

Unoszenie barków i prostych nóg

Spięcia brzucha w leżeniu na piłce (poziom 2)

Spięcia brzucha w leżeniu na piłce (poziom 2)

Przyciąganie kolan do klatki leżąc bokiem

Przyciąganie kolan do klatki leżąc bokiem

Odwodzenie nogi w klęku podpartym

Odwodzenie nogi w klęku podpartym

Przejście do wykroku w bok ze sliderem (opcja 2)

Przejście do wykroku w bok ze sliderem (opcja 2)

Nurkujący łabędź

Nurkujący łabędź

Przyciąganie kolan do klatki z nogami

Przyciąganie kolan do klatki z nogami

Piramida na kostkach do jogi

Piramida na kostkach do jogi

Przysiad ze wskakiwaniem na step i zejściem

Przysiad ze wskakiwaniem na step i zejściem

Podpór bokiem z oparciem na kolanie

Podpór bokiem z oparciem na kolanie

Skłon do prostych nóg ze skrętem tułowia

Skłon do prostych nóg ze skrętem tułowia

Przysiad i wykroki ze sliderem

Przysiad i wykroki ze sliderem

Poziome nożyce

Poziome nożyce

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Unoszenie nóg leżąc

Unoszenie nóg leżąc

Przysiad na jednej nodze

Przysiad na jednej nodze

Spięcia brzucha w pełnym zakresie na sliderach

Spięcia brzucha w pełnym zakresie na sliderach

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole