WYKONANIE ĆWICZENIA
odstaw jedną nogę w tył na tyle, by obie stopy stały na podłodze
połóż gumę pod nogę z tyłu mniej więcej w połowie jej długości
złap uchwyty, zwróć biodra do przodu
zacznij na wysokości barków, ustawiając łokcie szeroko, wyciskaj gumę nad głowę
odstaw jedną nogę w tył na tyle, by obie stopy stały na podłodze
połóż gumę pod nogę z tyłu mniej więcej w połowie jej długości
złap uchwyty, zwróć biodra do przodu
zacznij na wysokości barków, ustawiając łokcie szeroko, wyciskaj gumę nad głowę
