Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wyciskanie gumy zza głowy

Guma Średniozaawansowany
Wyciskanie gumy zza głowy
Wyciskanie gumy zza głowy
WYKONANIE ĆWICZENIA

- odstaw jedną nogę w tył na tyle, by obie stopy stały na podłodze
- połóż gumę pod nogę z tyłu mniej więcej w połowie jej długości
- złap uchwyty, zwróć biodra do przodu
- wyciągnij ręce nad głowę, przybliż łokcie do siebie
- uginaj i prostuj ręce, utrzymując łokcie blisko ciała
Wyciskanie gumy zza głowy

Kolejne ćwiczenia

Mobilizacja barków w leżeniu przodem

Mobilizacja barków w leżeniu przodem

Rolowanie tricepsa (opcja 2)

Rolowanie tricepsa (opcja 2)

Przysiad z hantlami na barkach

Przysiad z hantlami na barkach

Pompka z jedną stopą w TRX

Pompka z jedną stopą w TRX

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom4)

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom4)

Połowa łuku

Połowa łuku

Zakrok ze sztangą nad głową

Zakrok ze sztangą nad głową

Wykrok ze sztangą (2)

Wykrok ze sztangą (2)

Otwieranie rąk z mini bandem w leżeniu przodem

Otwieranie rąk z mini bandem w leżeniu przodem

Przysiad z obrotem (poziom 2)

Przysiad z obrotem (poziom 2)

Pompka wąska i szeroka na kolanach

Pompka wąska i szeroka na kolanach

Pompka diament

Pompka diament

Wyciskanie kettlebell nad głowę w klęku

Wyciskanie kettlebell nad głowę w klęku

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedna ręka w przód, druga w tył

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedna ręka w przód, druga w tył

Wyciskanie hantli nad głowę szeroko, siedząc

Wyciskanie hantli nad głowę szeroko, siedząc

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Pozycja orła

Pozycja orła

Rozciąganie bokiem

Rozciąganie bokiem

Wiosłowanie kettlebell w podporze

Wiosłowanie kettlebell w podporze

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole