Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wyciskanie gumy zza głowy

Guma Średniozaawansowany
Wyciskanie gumy zza głowy
Wyciskanie gumy zza głowy
WYKONANIE ĆWICZENIA

- odstaw jedną nogę w tył na tyle, by obie stopy stały na podłodze
- połóż gumę pod nogę z tyłu mniej więcej w połowie jej długości
- złap uchwyty, zwróć biodra do przodu
- wyciągnij ręce nad głowę, przybliż łokcie do siebie
- uginaj i prostuj ręce, utrzymując łokcie blisko ciała
Wyciskanie gumy zza głowy

Kolejne ćwiczenia

Spięcia brzucha leżąc bokiem

Spięcia brzucha leżąc bokiem

Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Unoszenie nóg na zmianę z biodrami w górze

Unoszenie nóg na zmianę z biodrami w górze

Arnoldki jedną ręką

Arnoldki jedną ręką

Ściskanie piłki udami

Ściskanie piłki udami

Syrenka

Syrenka

Pozycja dziecka

Pozycja dziecka

Przenoszenie hantla za głowę

Przenoszenie hantla za głowę

Dzień dobry

Dzień dobry

Unoszenie nóg leżąc

Unoszenie nóg leżąc

Swing jednorącz

Swing jednorącz

Przysiad z pajacykiem

Przysiad z pajacykiem

Podpór bokiem na kolanach

Podpór bokiem na kolanach

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała z rotacją

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała z rotacją

Wspięcie na palce w odwróconym podporze na jednej nodze (poziom 2)

Wspięcie na palce w odwróconym podporze na jednej nodze (poziom 2)

Wojownik numer 2 (opcja 2)

Wojownik numer 2 (opcja 2)

Francuskie wyciskanie hantli leżąc

Francuskie wyciskanie hantli leżąc

Przenoszenie hantla za głowę

Przenoszenie hantla za głowę

Przysiad na jednej nodze, przyciąganie kolana i skręt tułowia

Przysiad na jednej nodze, przyciąganie kolana i skręt tułowia

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole