WYKONANIE ĆWICZENIA
- odstaw jedną nogę w tył na tyle, by obie stopy stały na podłodze
- połóż gumę pod nogę z tyłu mniej więcej w połowie jej długości
- złap uchwyty, zwróć biodra do przodu
- wyciągnij ręce nad głowę, przybliż łokcie do siebie
- uginaj i prostuj ręce, utrzymując łokcie blisko ciała
- odstaw jedną nogę w tył na tyle, by obie stopy stały na podłodze
- połóż gumę pod nogę z tyłu mniej więcej w połowie jej długości
- złap uchwyty, zwróć biodra do przodu
- wyciągnij ręce nad głowę, przybliż łokcie do siebie
- uginaj i prostuj ręce, utrzymując łokcie blisko ciała
