Ćwiczenia

Wyciskanie gumy zza głowy

Wyciskanie gumy zza głowy

Wyciskanie gumy zza głowy

WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij, połóż gumę pod kolana mniej więcej w połowie jej długości
- złap uchwyty, przenieś ręce za głowę, ugięte
- prostuj i uginaj ręce w pełnym zakresie ruchu

Wyciskanie gumy zza głowy

Kolejne ćwiczenia

Przejście do podporu ze stania

Przejście do podporu ze stania

Spięcia brzucha z nogami w górze

Spięcia brzucha z nogami w górze

Ściąganie gumy do klatki

Ściąganie gumy do klatki

Szerokie uginanie ramion na ławce pochyłej

Szerokie uginanie ramion na ławce pochyłej

Rozgwiazda

Rozgwiazda

Przysiad ze wskakiwaniem na step

Przysiad ze wskakiwaniem na step

Odwrócona modlitwa

Odwrócona modlitwa

Unoszenie prostych nóg w siadzie równoważnym

Unoszenie prostych nóg w siadzie równoważnym

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Wspinaczka

Wspinaczka

Unoszenie bioder i dotykanie przeciwległej stopy

Unoszenie bioder i dotykanie przeciwległej stopy

Wykrok ze skrętem tułowia

Wykrok ze skrętem tułowia

Utrzymanie podporu na łokciach

Utrzymanie podporu na łokciach

Wstawanie ze stepu (poziom 2)

Wstawanie ze stepu (poziom 2)

Koła w podporze (poziom 1)

Koła w podporze (poziom 1)

Krzyżowanie nóg w podporze

Krzyżowanie nóg w podporze

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok

Przysiad na jednej nodze (opcja 1)

Przysiad na jednej nodze (opcja 1)

Wykrok i zakrok

Wykrok i zakrok

Rozciąganie uda leżąc przodem

Rozciąganie uda leżąc przodem