Ćwiczenia

Wyciskanie gumy zza głowy

Wyciskanie gumy zza głowy

Wyciskanie gumy zza głowy

WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij, połóż gumę pod kolana mniej więcej w połowie jej długości
- złap uchwyty, przenieś ręce za głowę, ugięte
- prostuj i uginaj ręce w pełnym zakresie ruchu

Wyciskanie gumy zza głowy

Kolejne ćwiczenia

Wiosłowanie gumą stojąc

Wiosłowanie gumą stojąc

Uginanie nóg w leżeniu przodem

Uginanie nóg w leżeniu przodem

Unoszenie nogi w podporze bokiem

Unoszenie nogi w podporze bokiem

Rozgrzewka: Krążenia kolanem, uniesiona noga

Rozgrzewka: Krążenia kolanem, uniesiona noga

Uginanie przedramion ze sztangą

Uginanie przedramion ze sztangą

Skośne spięcia brzucha leżąc

Skośne spięcia brzucha leżąc

Przysiad z wyskokiem szeroko-wąsko

Przysiad z wyskokiem szeroko-wąsko

Przyciąganie ręki do stopy w podporze

Przyciąganie ręki do stopy w podporze

Przenoszenie ugiętych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie ugiętych nóg ze strony na stronę

Uginanie nóg w klęku podpartym

Uginanie nóg w klęku podpartym

Skręt tułowia z jedną nogą wyprostowaną

Skręt tułowia z jedną nogą wyprostowaną

Hollow

Hollow

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Unoszenie nóg z piłką w leżeniu na plecach

Unoszenie nóg z piłką w leżeniu na plecach

Pompka diament

Pompka diament

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami

Tancerka

Tancerka

Podpór z otwieraniem klatki w bok

Podpór z otwieraniem klatki w bok

Przysiad ze sztangą opartą na barkach

Przysiad ze sztangą opartą na barkach

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze