Ćwiczenia

Wyciskanie gumy zza głowy

Wyciskanie gumy zza głowy

Wyciskanie gumy zza głowy

WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij, połóż gumę pod kolana mniej więcej w połowie jej długości
- złap uchwyty, przenieś ręce za głowę, ugięte
- prostuj i uginaj ręce w pełnym zakresie ruchu

Wyciskanie gumy zza głowy

Kolejne ćwiczenia

Przysiad z zarzutem kettlebell

Przysiad z zarzutem kettlebell

Spięcia brzucha i unoszenie nóg

Spięcia brzucha i unoszenie nóg

Padnij powstań

Padnij powstań

Unoszenie górnej nogi w podporze bokiem

Unoszenie górnej nogi w podporze bokiem

Zakrok z nogą wykroczną na berecie

Zakrok z nogą wykroczną na berecie

Spięcia brzucha w leżeniu (poziom 1)

Spięcia brzucha w leżeniu (poziom 1)

Przysiad z kettleball na barku

Przysiad z kettleball na barku

Pozycja upadłego anioła

Pozycja upadłego anioła

Unoszenie nogi do boku

Unoszenie nogi do boku

Unoszenie barków i prostych nóg

Unoszenie barków i prostych nóg

Wyciskanie sztangi stojąc

Wyciskanie sztangi stojąc

Szeroki przysiad z uniesieniem piłki nad głowę

Szeroki przysiad z uniesieniem piłki nad głowę

Rozgrzewka: Głowa w przód i tył

Rozgrzewka: Głowa w przód i tył

Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Przechodzenie ze stania do podporu

Przechodzenie ze stania do podporu

Przenoszenie piłki na boki z ugiętymi nogami

Przenoszenie piłki na boki z ugiętymi nogami

Drabina

Drabina

Unoszenie klatki w lżeniu przodem

Unoszenie klatki w lżeniu przodem

Podpór z przenoszeniem ciężaru ciała

Podpór z przenoszeniem ciężaru ciała

Rozciąganie klatki

Rozciąganie klatki