Ćwiczenia

Wyciskanie gumy zza głowy

Wyciskanie gumy zza głowy

Wyciskanie gumy zza głowy

WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij, połóż gumę pod kolana mniej więcej w połowie jej długości
- złap uchwyty, przenieś ręce za głowę, ugięte
- prostuj i uginaj ręce w pełnym zakresie ruchu

Wyciskanie gumy zza głowy

Kolejne ćwiczenia

Przyciąganie łokcia do kolana w klęku podpartym

Przyciąganie łokcia do kolana w klęku podpartym

Otwieranie bioder ze skłonem w przód

Otwieranie bioder ze skłonem w przód

Unoszenie ugiętych nóg leżąc przodem

Unoszenie ugiętych nóg leżąc przodem

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Wbieganie na miękką stronę bosu

Wbieganie na miękką stronę bosu

Wznosy ramion w przód siedząc

Wznosy ramion w przód siedząc

Uginanie nogi w pozycji stojącej

Uginanie nogi w pozycji stojącej

Przysiad i wykroki ze sliderem

Przysiad i wykroki ze sliderem

Unoszenie bioder leżąc

Unoszenie bioder leżąc

Brzuchy z wyciskaniem nad głowę

Brzuchy z wyciskaniem nad głowę

Shrugsy

Shrugsy

Spięcia brzucha z wyciskaniem gumy do przodu

Spięcia brzucha z wyciskaniem gumy do przodu

Przysiad z hantlami w dłoniach

Przysiad z hantlami w dłoniach

Wild thing

Wild thing

Odwrócone rozpiętki

Odwrócone rozpiętki

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze na łokciach

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze na łokciach

Stojący wielbłąd

Stojący wielbłąd

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

Przysiad z wspięciem na palce i stopą na berecie

Przysiad z wspięciem na palce i stopą na berecie

Rozgrzewka: Bieg

Rozgrzewka: Bieg