Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wyciskanie gumy zza głowy

Guma Początkujący
Wyciskanie gumy zza głowy
Wyciskanie gumy zza głowy
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij, połóż gumę pod kolana mniej więcej w połowie jej długości
- złap uchwyty, przenieś ręce za głowę, ugięte
- prostuj i uginaj ręce w pełnym zakresie ruchu
Wyciskanie gumy zza głowy

Kolejne ćwiczenia

Wiosłowanie gumą stojąc

Wiosłowanie gumą stojąc

Uginanie nóg w leżeniu przodem

Uginanie nóg w leżeniu przodem

Unoszenie nogi w podporze bokiem

Unoszenie nogi w podporze bokiem

Rozgrzewka: Krążenia kolanem, uniesiona noga

Rozgrzewka: Krążenia kolanem, uniesiona noga

Uginanie przedramion ze sztangą

Uginanie przedramion ze sztangą

Skośne spięcia brzucha leżąc

Skośne spięcia brzucha leżąc

Przysiad z wyskokiem szeroko-wąsko

Przysiad z wyskokiem szeroko-wąsko

Przyciąganie ręki do stopy w podporze

Przyciąganie ręki do stopy w podporze

Przenoszenie ugiętych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie ugiętych nóg ze strony na stronę

Uginanie nóg w klęku podpartym

Uginanie nóg w klęku podpartym

Skręt tułowia z jedną nogą wyprostowaną

Skręt tułowia z jedną nogą wyprostowaną

Hollow

Hollow

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Unoszenie nóg z piłką w leżeniu na plecach

Unoszenie nóg z piłką w leżeniu na plecach

Pompka diament

Pompka diament

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami

Spięcia brzucha z uniesionymi nogami

Tancerka

Tancerka

Podpór z otwieraniem klatki w bok

Podpór z otwieraniem klatki w bok

Przysiad ze sztangą opartą na barkach

Przysiad ze sztangą opartą na barkach

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole