Ćwiczenia

Wyciskanie hantli nad głowę

Wyciskanie hantli nad głowę

Wyciskanie hantli nad głowę

WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań na miękkiej części bosu
- unieś hantle do wysokości barków, łokcie szeroko
- z tej pozycji wyciskaj hantle nad głowę, utrzymując równowagę na bosu

Wyciskanie hantli nad głowę

Kolejne ćwiczenia

Mobilizacja barków w leżeniu przodem

Mobilizacja barków w leżeniu przodem

Scyzoryk bokiem

Scyzoryk bokiem

Utrzymanie kolana w górze na berecie

Utrzymanie kolana w górze na berecie

Martwy ciąg z kettlebell za plecami

Martwy ciąg z kettlebell za plecami

Brzuchy z wyciskaniem nad głowę

Brzuchy z wyciskaniem nad głowę

Przysiad ze skrętem tułowia

Przysiad ze skrętem tułowia

Unoszenie bioder i jednej nogi (opcja 2)

Unoszenie bioder i jednej nogi (opcja 2)

Spięcia brzucha (pełen zakres ruchu)

Spięcia brzucha (pełen zakres ruchu)

Odwrócone pompki na triceps - dipy (poziom 3)

Odwrócone pompki na triceps - dipy (poziom 3)

Pompka

Pompka

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Rolowanie łydki na piłeczce (opcja 2)

Rolowanie łydki na piłeczce (opcja 2)

Puls nogą i ręką w klęku podpartym

Puls nogą i ręką w klęku podpartym

Przysiad z wyskokiem przy TRX

Przysiad z wyskokiem przy TRX

Pompka spiderman

Pompka spiderman

Ustawianie pozycji podporu

Ustawianie pozycji podporu

Wykrok do boku z unoszeniem piłki nad głowę

Wykrok do boku z unoszeniem piłki nad głowę

Przysiad z hantlami w dłoniach

Przysiad z hantlami w dłoniach

Rolowanie tylnej części uda (opcja 1)

Rolowanie tylnej części uda (opcja 1)

Wyciskanie gumy nad głowę

Wyciskanie gumy nad głowę