Ćwiczenia

Wyciskanie hantli nad głowę

Wyciskanie hantli nad głowę

Wyciskanie hantli nad głowę

WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań na miękkiej części bosu
- unieś hantle do wysokości barków, łokcie szeroko
- z tej pozycji wyciskaj hantle nad głowę, utrzymując równowagę na bosu

Wyciskanie hantli nad głowę

Kolejne ćwiczenia

Wykrok do boku z piłką nad głową

Wykrok do boku z piłką nad głową

Wykrok do boku przy TRX

Wykrok do boku przy TRX

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu i wyskokiem

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu i wyskokiem

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Przyciąganie kolana do łokcia w pozycji podporu bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w pozycji podporu bokiem

Wild thing na palcach

Wild thing na palcach

Zakrok z unoszeniem nogi w tył

Zakrok z unoszeniem nogi w tył

Wykrok z piłką nad głową

Wykrok z piłką nad głową

Utrzymanie podporu na dłoniach

Utrzymanie podporu na dłoniach

Przysiad z przyciąganiem do TRX

Przysiad z przyciąganiem do TRX

Przywodzenie nogi w pozycji stojącej

Przywodzenie nogi w pozycji stojącej

Skłon do nóg stojąc

Skłon do nóg stojąc

Przysiad z obrotem (poziom 1)

Przysiad z obrotem (poziom 1)

Przyciąganie klatki do nóg

Przyciąganie klatki do nóg

Wstawanie do przysiadu

Wstawanie do przysiadu

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

Podpór z odstawianiem przeciwległej ręki i nogi

Podpór z odstawianiem przeciwległej ręki i nogi

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi w podporze

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi w podporze

Unoszenie przeciwległej nogi i ręki w leżeniu

Unoszenie przeciwległej nogi i ręki w leżeniu