Ćwiczenia

Wyciskanie hantli nad głowę

Wyciskanie hantli nad głowę

Wyciskanie hantli nad głowę

WYKONANIE ĆWICZENIA

- stań na miękkiej części bosu
- unieś hantle do wysokości barków, łokcie szeroko
- z tej pozycji wyciskaj hantle nad głowę, utrzymując równowagę na bosu

Wyciskanie hantli nad głowę

Kolejne ćwiczenia

Przenoszenie ciężaru ciała w podporze

Przenoszenie ciężaru ciała w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Arnoldki

Arnoldki

Marsz na stepie, biodra w górze

Marsz na stepie, biodra w górze

Wykrok

Wykrok

Rozciąganie tylnej taśmy uda na kolanie

Rozciąganie tylnej taśmy uda na kolanie

Odsuwanie rąk w bok leżąc przodem

Odsuwanie rąk w bok leżąc przodem

Przysiad z hantlami w dłoniach

Przysiad z hantlami w dłoniach

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Przenoszenie nogi w przód i tył w podporze bokiem

Przenoszenie nogi w przód i tył w podporze bokiem

Wyciąganie rąk z gumą w tył w opadzie tułowia

Wyciąganie rąk z gumą w tył w opadzie tułowia

Pajacyk w podporze

Pajacyk w podporze

Rozgwiazda

Rozgwiazda

Prostowanie nóg leżąc

Prostowanie nóg leżąc

Wznosy sztangi prostymi rękami

Wznosy sztangi prostymi rękami

Rozgrzewka: Krążenia bioder

Rozgrzewka: Krążenia bioder

Nożyce poziome nisko

Nożyce poziome nisko

Otwieranie rąk z mini bandem w leżeniu przodem

Otwieranie rąk z mini bandem w leżeniu przodem

Unoszenie nogi do boku w klęku podpartym

Unoszenie nogi do boku w klęku podpartym

Wykrok z wyskokiem i zamianą nóg

Wykrok z wyskokiem i zamianą nóg