WYKONANIE ĆWICZENIA
- usiądź na piłce, wyprostuj plecy
- unieś hantle do boku, łokcie ugięte do kąta prostego
- wolno wyciśnij nad głowę, zatrzymaj na chwilę
- powoli wróć do pozycji startowej
- usiądź na piłce, wyprostuj plecy
- unieś hantle do boku, łokcie ugięte do kąta prostego
- wolno wyciśnij nad głowę, zatrzymaj na chwilę
- powoli wróć do pozycji startowej
