WYKONANIE ĆWICZENIA
- przesuń się na piłce w przód, tak by barki opierały się o piłkę
- ustaw hantle nad głową, w wyciągniętych rękach
- opuszczaj hantle powoli, uginając ręce, łokcie szeroko, do wysokości piłki
- powoli wróć do pozycji startowej, zamykając łokcie i prostując ręce
- przesuń się na piłce w przód, tak by barki opierały się o piłkę
- ustaw hantle nad głową, w wyciągniętych rękach
- opuszczaj hantle powoli, uginając ręce, łokcie szeroko, do wysokości piłki
- powoli wróć do pozycji startowej, zamykając łokcie i prostując ręce
