Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wyciskanie hantli na klatkę

Hantle Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Wyciskanie hantli na klatkę
Wyciskanie hantli na klatkę
WYKONANIE ĆWICZENIA

- przesuń się na piłce w przód, tak by barki opierały się o piłkę
- ustaw hantle nad głową, w wyciągniętych rękach
- opuszczaj hantle powoli, uginając ręce, łokcie szeroko, do wysokości piłki
- powoli wróć do pozycji startowej, zamykając łokcie i prostując ręce
Wyciskanie hantli na klatkę Wyciskanie hantli na klatkę

Kolejne ćwiczenia

Spięcia brzucha i skręty tułowia

Spięcia brzucha i skręty tułowia

Wiosłowanie kettlebells w opadzie tułowia

Wiosłowanie kettlebells w opadzie tułowia

Ściąganie gumy do karku

Ściąganie gumy do karku

Przysiad z rotacją talerza nad głową

Przysiad z rotacją talerza nad głową

Koła prostymi nogami w siadzie równoważnym

Koła prostymi nogami w siadzie równoważnym

Unoszenie prostych nóg za głowę po skosie

Unoszenie prostych nóg za głowę po skosie

Unoszenie nogi z uniesionymi biodrami

Unoszenie nogi z uniesionymi biodrami

Przejście z łokcia na dłoń

Przejście z łokcia na dłoń

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce w tył

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce w tył

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Rotacja talerza stojąc

Rotacja talerza stojąc

Pompka na kolanach (poziom 2)

Pompka na kolanach (poziom 2)

Uginanie nóg na zmianę

Uginanie nóg na zmianę

Podpór bokiem na jednej nodze

Podpór bokiem na jednej nodze

Podpór bokiem na łokciu z unoszeniem jednej nogi

Podpór bokiem na łokciu z unoszeniem jednej nogi

Siadanie w klęku na zmianę

Siadanie w klęku na zmianę

Syrenka stojąc

Syrenka stojąc

Podpór na jednej nodze

Podpór na jednej nodze

Odwodzenie prostej nogi w leżeniu przodem

Odwodzenie prostej nogi w leżeniu przodem

Uginanie przedramion z wyciśnięciem w bok

Uginanie przedramion z wyciśnięciem w bok

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole