Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wyciskanie hantli na klatkę

Hantle Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Wyciskanie hantli na klatkę
Wyciskanie hantli na klatkę
WYKONANIE ĆWICZENIA

- przesuń się na piłce w przód, tak by barki opierały się o piłkę
- ustaw hantle nad głową, w wyciągniętych rękach
- opuszczaj hantle powoli, uginając ręce, łokcie szeroko, do wysokości piłki
- powoli wróć do pozycji startowej, zamykając łokcie i prostując ręce
Wyciskanie hantli na klatkę Wyciskanie hantli na klatkę

Kolejne ćwiczenia

Mobilizacja miednicy z beretem

Mobilizacja miednicy z beretem

Spięcia brzucha z lekko uniesionymi biodrami

Spięcia brzucha z lekko uniesionymi biodrami

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze na łokciach

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze na łokciach

Wyciskanie w klęku

Wyciskanie w klęku

Przeskok przez step do skatera

Przeskok przez step do skatera

Rolowanie tylnej części uda (opcja 2)

Rolowanie tylnej części uda (opcja 2)

Unoszenie barków i jednej nogi leżąc bokiem

Unoszenie barków i jednej nogi leżąc bokiem

Przejście z pozycji niedźwiedzia do podporu

Przejście z pozycji niedźwiedzia do podporu

Szerokie wiosłowanie sztangą w nachwycie

Szerokie wiosłowanie sztangą w nachwycie

Skręty tułowia na bosu (poziom 2)

Skręty tułowia na bosu (poziom 2)

Unoszenie kolana na berecie

Unoszenie kolana na berecie

Próba szpagatu

Próba szpagatu

Rozgrzewka: Skakanka obunóż

Rozgrzewka: Skakanka obunóż

Podpór bokiem i spięcia brzucha

Podpór bokiem i spięcia brzucha

Most z przytrzymaniem kostek

Most z przytrzymaniem kostek

Wykrok naprzemienny

Wykrok naprzemienny

Zataczanie koła prostą nogą w klęku podpartym

Zataczanie koła prostą nogą w klęku podpartym

Przyciąganie obu nóg do dłoni po skosie

Przyciąganie obu nóg do dłoni po skosie

Przysiad z odwróconym kettlebell

Przysiad z odwróconym kettlebell

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i wspięcia na palce

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i wspięcia na palce

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole