Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wyciskanie hantli na klatkę

Hantle Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Wyciskanie hantli na klatkę
Wyciskanie hantli na klatkę
WYKONANIE ĆWICZENIA

- przesuń się na piłce w przód, tak by barki opierały się o piłkę
- ustaw hantle nad głową, w wyciągniętych rękach
- opuszczaj hantle powoli, uginając ręce, łokcie szeroko, do wysokości piłki
- powoli wróć do pozycji startowej, zamykając łokcie i prostując ręce
Wyciskanie hantli na klatkę Wyciskanie hantli na klatkę

Kolejne ćwiczenia

Uginanie przedramion z kettlebell

Uginanie przedramion z kettlebell

Most z przytrzymaniem się za kostki

Most z przytrzymaniem się za kostki

Pompka z ręką na berecie

Pompka z ręką na berecie

Przejście łokieć-dłoń w podporze

Przejście łokieć-dłoń w podporze

Koła w podporze (poziom 2)

Koła w podporze (poziom 2)

Skręt tułowia w niskim wykroku

Skręt tułowia w niskim wykroku

Przysiad ze wskakiwaniem na step

Przysiad ze wskakiwaniem na step

Przenoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Przenoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Podpór bokiem i spięcia brzucha

Podpór bokiem i spięcia brzucha

Rozgrzewka: Bieg

Rozgrzewka: Bieg

Przyciąganie kolan do piłki na zmianę

Przyciąganie kolan do piłki na zmianę

Utrzymanie kolana w górze na berecie

Utrzymanie kolana w górze na berecie

Rozciąganie uda leżąc przodem

Rozciąganie uda leżąc przodem

Półwielbłąd z oparciem na lędźwiach

Półwielbłąd z oparciem na lędźwiach

Przysiad z jedną nogą na podłodze

Przysiad z jedną nogą na podłodze

Spięcia brzucha z nogami w górze

Spięcia brzucha z nogami w górze

Prostowanie jednej nogi i unoszenie bioder

Prostowanie jednej nogi i unoszenie bioder

Unoszenie bioder i sięganie do nogi partnera

Unoszenie bioder i sięganie do nogi partnera

Rolowanie przedniej części uda piłeczką (opcja 2)

Rolowanie przedniej części uda piłeczką (opcja 2)

Spacer w przód i tył

Spacer w przód i tył

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole