Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wyciskanie hantli wąsko

Hantle Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Wyciskanie hantli wąsko
Wyciskanie hantli wąsko
WYKONANIE ĆWICZENIA

- przesuń się na piłce w przód, tak by barki opierały się o piłkę
- zacznij ruch z hantlami na wysokości barków, łokcie blisko ciała, biodra uniesione
- wyciskaj hantle w linii prostej w górę, utrzymując je równolegle do siebie
Wyciskanie hantli wąsko

Kolejne ćwiczenia

Ściskanie piłki udami

Ściskanie piłki udami

Skręt tułowia siedząc z wyprostowaną nogą

Skręt tułowia siedząc z wyprostowaną nogą

Wąskie wyciskanie hantli

Wąskie wyciskanie hantli

Wykrok statyczny

Wykrok statyczny

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok

Otwieranie bioder z wyprostem nóg

Otwieranie bioder z wyprostem nóg

Wykrok z kettlebells wzdłuż ciała

Wykrok z kettlebells wzdłuż ciała

Wykrok do boku z piłką nad głową

Wykrok do boku z piłką nad głową

Wąskie wyciskanie na ławce poziomej

Wąskie wyciskanie na ławce poziomej

Wspinaczka (opcja 3)

Wspinaczka (opcja 3)

Odsuwanie obu stóp po podłodze

Odsuwanie obu stóp po podłodze

Spięcia brzucha na stepie (poziom 2)

Spięcia brzucha na stepie (poziom 2)

Przysiad ze sztangą opartą na barkach

Przysiad ze sztangą opartą na barkach

Unoszenie nóg leżąc bokiem

Unoszenie nóg leżąc bokiem

Nożyce poziome nisko

Nożyce poziome nisko

Wyprosty przeciwległej nogi i ręki

Wyprosty przeciwległej nogi i ręki

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków

Rozgrzewka: Przysiad z rotacją barków

Pompka z nogami na stepie

Pompka z nogami na stepie

Otwieranie bioder

Otwieranie bioder

Wspięcie na palce na berecie

Wspięcie na palce na berecie

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole