Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wyciskanie hantli wąsko

Hantle Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Wyciskanie hantli wąsko
Wyciskanie hantli wąsko
WYKONANIE ĆWICZENIA

- przesuń się na piłce w przód, tak by barki opierały się o piłkę
- zacznij ruch z hantlami na wysokości barków, łokcie blisko ciała, biodra uniesione
- wyciskaj hantle w linii prostej w górę, utrzymując je równolegle do siebie
Wyciskanie hantli wąsko

Kolejne ćwiczenia

Rozgrzewka: Skipping A

Rozgrzewka: Skipping A

Unoszenie nogi w podporze bokiem

Unoszenie nogi w podporze bokiem

Wykrok statyczny

Wykrok statyczny

Rolowanie podbicia stopy

Rolowanie podbicia stopy

Rozciąganie uda leżąc przodem

Rozciąganie uda leżąc przodem

Swing jedną ręką w klęku

Swing jedną ręką w klęku

Rozgrzewka: Prostowanie kolana w klęku

Rozgrzewka: Prostowanie kolana w klęku

Przyciąganie kolana do klatki leżąc bokiem

Przyciąganie kolana do klatki leżąc bokiem

Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami

Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami

Unoszenie bioder i prostowanie nóg na zmianę

Unoszenie bioder i prostowanie nóg na zmianę

Siadanie z nogami w pozycji motylka

Siadanie z nogami w pozycji motylka

Wykrok naprzemienny na bosu

Wykrok naprzemienny na bosu

Pompka na kettlebells (poziom 1)

Pompka na kettlebells (poziom 1)

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Ściąganie łopatek leżąc

Ściąganie łopatek leżąc

Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan

Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan

Odsuwanie nóg w siadzie równoważnym (opcja 2)

Odsuwanie nóg w siadzie równoważnym (opcja 2)

Unoszenie kolan na zmianę ze skrętem tułowia

Unoszenie kolan na zmianę ze skrętem tułowia

Przysiad na jednej nodze z przyciąganiem kolana

Przysiad na jednej nodze z przyciąganiem kolana

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała stojąc

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała stojąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole