Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wyciskanie hantli wąsko

Hantle Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Wyciskanie hantli wąsko
Wyciskanie hantli wąsko
WYKONANIE ĆWICZENIA

- przesuń się na piłce w przód, tak by barki opierały się o piłkę
- zacznij ruch z hantlami na wysokości barków, łokcie blisko ciała, biodra uniesione
- wyciskaj hantle w linii prostej w górę, utrzymując je równolegle do siebie
Wyciskanie hantli wąsko

Kolejne ćwiczenia

Wykrok do boku z wspięciem na palce

Wykrok do boku z wspięciem na palce

Podpór bokiem z oparciem na kolanie

Podpór bokiem z oparciem na kolanie

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Wyprosty nóg z gumą w klęku podpartym

Wyprosty nóg z gumą w klęku podpartym

Wykrok z uniesieniem kolana

Wykrok z uniesieniem kolana

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce w tył

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce w tył

Wykrok do boku

Wykrok do boku

Rozciąganie ścięgien podudowych siedząc

Rozciąganie ścięgien podudowych siedząc

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Przenoszenie nóg ze strony na stronę

Przenoszenie nóg ze strony na stronę

629 Wąskie wyciskanie hantli na bosu

629 Wąskie wyciskanie hantli na bosu

Spięcia brzucha z nogami w górze

Spięcia brzucha z nogami w górze

Wykrok z unoszeniem piłki

Wykrok z unoszeniem piłki

Unoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Unoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Klęk na berecie z dotykaniem ręką do ramienia

Klęk na berecie z dotykaniem ręką do ramienia

Przysiad na jednej nodze na bosu

Przysiad na jednej nodze na bosu

Podpór na jednej nodze

Podpór na jednej nodze

Półwielbłąd

Półwielbłąd

Unoszenie jednej nogi leżąc bokiem

Unoszenie jednej nogi leżąc bokiem

Przysiad na jednej nodze (opcja 1)

Przysiad na jednej nodze (opcja 1)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole