Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wyciskanie hantli wąsko nad głowę siedząc

Hantle Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Wyciskanie hantli wąsko nad głowę siedząc
Wyciskanie hantli wąsko nad głowę siedząc
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na piłce, wyprostuj plecy
- ustaw hantle przed sobą, możesz je oprzeć na barkach, łokcie ugięte
- wyciśnij hantle prostym ruchem nad głowę, zatrzymaj na chwilę
- powoli wróć do pozycji startowej
Wyciskanie hantli wąsko nad głowę siedząc

Kolejne ćwiczenia

Skręty tułowia na bosu (poziom 2)

Skręty tułowia na bosu (poziom 2)

Przenoszenie nóg za głowę

Przenoszenie nóg za głowę

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przysiad z unoszeniem piłki

Przysiad z unoszeniem piłki

Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

Zakrok z talerzem nad głową

Zakrok z talerzem nad głową

Otwieranie kolan stojąc

Otwieranie kolan stojąc

Nożyce pionowe leżąc na brzuchu

Nożyce pionowe leżąc na brzuchu

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w tył

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w tył

Odchylanie się w tył w klęku

Odchylanie się w tył w klęku

Podpór bokiem na łokciu

Podpór bokiem na łokciu

Spięcia brzucha na berecie (opcja 2)

Spięcia brzucha na berecie (opcja 2)

Rolowanie do siadu z prostymi nogami

Rolowanie do siadu z prostymi nogami

Spięcia brzucha w leżeniu (poziom 1)

Spięcia brzucha w leżeniu (poziom 1)

Rozgrzewka: Krążenia stopą w powietrzu

Rozgrzewka: Krążenia stopą w powietrzu

Zataczanie koła z wyprostem nogi

Zataczanie koła z wyprostem nogi

Przysiad z zakrokiem na sliderze

Przysiad z zakrokiem na sliderze

Odwrócone skręty tułowia

Odwrócone skręty tułowia

Rozpychanie dłońmi do zewnątrz

Rozpychanie dłońmi do zewnątrz

Wąska pompka na jednym kolanie

Wąska pompka na jednym kolanie

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole