Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Wyciskanie jednym hantlem nad głowę
WYKONANIE ĆWICZENIA
- usiądź, ustaw hantel przed sobą
- wolno unoś nad głowę, łokieć szeroko
Kolejne ćwiczenia
Przenoszenie ugiętych nóg na boki
Unoszenie bioder z jedną nogą w górze
Przysiad z przyciąganiem do TRX
Unoszenie bioder i jednej nogi
Wykrok do boku
Utrzymanie równowagi
Unoszenie nogi do boku w klęku podpartym
Podpór w oparciu na jednej nodze
Unoszenie prostej nogi, biodra uniesione
Wyciskanie hantli wąsko nad głowę siedząc
Unoszenie bioder (poziom 2)
Martwy ciąg (nachwyt-podchwyt)
Pozycja żaby
Otwieranie klatki leżąc przodem
Przysiad z przeskokiem
Rotacja tułowia i rozciąganie stojąc
Przysiad z pajacykiem
Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze
Unoszenie jednej nogi w leżeniu przodem
Półksiężyc w objęciach
