Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Wyciskanie nad głowę na ławce pochyłej
WYKONANIE ĆWICZENIA
- usiądź, ustaw hantle nad głową
- wolno opuszczaj, otwierając łokcie szeroko i ściągając łopatki
Kolejne ćwiczenia
Rozgrzewka: Głowa na boki
Przenoszenie ugiętych nóg ze strony na stronę
Przyciąganie prostych nóg w podporze
Pompka na kolanach z dotknięciem do barków
Spięcia brzucha z kettlebell nad głową
Przenoszenie prostych nóg na boki stepu
Skośne spięcia brzucha
Pompka na kolanach (poziom 2)
Rozgrzewka: Krążenia nadgarstków
Rozgrzewka: Naprzemienne wykroki w podporze
Przysiad z wyciskaniem jednego hantla
Taczka z przejściem z dłoni na łokieć
Most z rękami podpartymi na podłodze
Spięcia brzucha z wyciskaniem gumy do przodu
Skośne spięcia brzucha z unoszenie przeciwległej nogi
Przeskok przez step do skatera
Przenoszenie nóg za głowę
Przysiad z rotacją med ball
Skłon
Podpór w oparciu na jednej nodze
