Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wyciskanie nad głowę na ławce pochyłej

Hantle Średniozaawansowany
Wyciskanie nad głowę na ławce pochyłej
Wyciskanie nad głowę na ławce pochyłej
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź, ustaw hantle nad głową
- wolno opuszczaj, otwierając łokcie szeroko i ściągając łopatki
Wyciskanie nad głowę na ławce pochyłej

Kolejne ćwiczenia

Opuszczanie obu nóg leżąc

Opuszczanie obu nóg leżąc

Rozgrzewka: Unoszenie kolana i rotacja tułowia

Rozgrzewka: Unoszenie kolana i rotacja tułowia

Unoszenie nóg na zmianę z uniesionymi biodrami

Unoszenie nóg na zmianę z uniesionymi biodrami

Otwieranie klatki leżąc przodem

Otwieranie klatki leżąc przodem

Podpór z unoszeniem bioder

Podpór z unoszeniem bioder

Bumerang

Bumerang

Skłon do nóg z prostymi plecami

Skłon do nóg z prostymi plecami

Podciąganie kolan do klatki w podporze na zmianę

Podciąganie kolan do klatki w podporze na zmianę

Unoszenie nóg w odwróconym podporze

Unoszenie nóg w odwróconym podporze

Wykrok z kettlebells wzdłuż ciała

Wykrok z kettlebells wzdłuż ciała

Przysiad z zarzutem kettlebell

Przysiad z zarzutem kettlebell

Przysiad na bosu

Przysiad na bosu

Przyciąganie kolana do łokcia w pozycji podporu bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w pozycji podporu bokiem

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 3

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 3

Pozycja szczęśliwego dziecka

Pozycja szczęśliwego dziecka

Przyciąganie piłki do kolana

Przyciąganie piłki do kolana

Pompka

Pompka

Wyciskanie wąskie jedną ręką na ławce płaskiej

Wyciskanie wąskie jedną ręką na ławce płaskiej

Spięcia brzucha z nogami nisko nad podłogą

Spięcia brzucha z nogami nisko nad podłogą

Utrzymanie równowagi

Utrzymanie równowagi

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole