Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Wyciskanie nad głowę na ławce pochyłej
WYKONANIE ĆWICZENIA
- usiądź, ustaw hantle nad głową
- wolno opuszczaj, otwierając łokcie szeroko i ściągając łopatki
Kolejne ćwiczenia
Opuszczanie obu nóg leżąc
Rozgrzewka: Unoszenie kolana i rotacja tułowia
Unoszenie nóg na zmianę z uniesionymi biodrami
Otwieranie klatki leżąc przodem
Podpór z unoszeniem bioder
Bumerang
Skłon do nóg z prostymi plecami
Podciąganie kolan do klatki w podporze na zmianę
Unoszenie nóg w odwróconym podporze
Wykrok z kettlebells wzdłuż ciała
Przysiad z zarzutem kettlebell
Przysiad na bosu
Przyciąganie kolana do łokcia w pozycji podporu bokiem
Unoszenie klatki w leżeniu przodem 3
Pozycja szczęśliwego dziecka
Przyciąganie piłki do kolana
Pompka
Wyciskanie wąskie jedną ręką na ławce płaskiej
Spięcia brzucha z nogami nisko nad podłogą
Utrzymanie równowagi
