Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wyciskanie szerokie na ławce poziomej

Hantle Średniozaawansowany
Wyciskanie szerokie na ławce poziomej
Wyciskanie szerokie na ławce poziomej
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na ławce, zabierz hantle
- wyciągnij ręce w górę,ustaw hantle tak, by prawie się ze sobą stykały
- wyciskaj hantle wysoko, zbliżając je do siebie w górze
Wyciskanie szerokie na ławce poziomej Wyciskanie szerokie na ławce poziomej

Kolejne ćwiczenia

Rolowanie pleców

Rolowanie pleców

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Rozgrzewka: Drabina

Rozgrzewka: Drabina

Zataczanie kół rękami w podporze na zmianę

Zataczanie kół rękami w podporze na zmianę

Prostowanie ramion w opadzie tułowia

Prostowanie ramion w opadzie tułowia

Wyciskanie gumy jednorącz

Wyciskanie gumy jednorącz

Rolowanie przedniej części uda piłeczką

Rolowanie przedniej części uda piłeczką

Pompka z jedną stopą w TRX

Pompka z jedną stopą w TRX

Padnij powstań

Padnij powstań

Przyciąganie rąk w tył leżąc przodem

Przyciąganie rąk w tył leżąc przodem

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Przysiad z przejściem przez bosu

Przysiad z przejściem przez bosu

Swing jedną ręką z zakrokiem

Swing jedną ręką z zakrokiem

Pług

Pług

Zataczanie koła z wyprostem nogi

Zataczanie koła z wyprostem nogi

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w oparciu o kolana partnera

Przyciąganie kolan do klatki w oparciu o kolana partnera

Pompka ze sliderami

Pompka ze sliderami

Rozgrzewka: Pajacyki

Rozgrzewka: Pajacyki

Skośne brzuszki z przybijaniem piątki

Skośne brzuszki z przybijaniem piątki

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole