Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wyciskanie szerokie na ławce poziomej

Hantle Średniozaawansowany
Wyciskanie szerokie na ławce poziomej
Wyciskanie szerokie na ławce poziomej
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na ławce, zabierz hantle
- wyciągnij ręce w górę,ustaw hantle tak, by prawie się ze sobą stykały
- wyciskaj hantle wysoko, zbliżając je do siebie w górze
Wyciskanie szerokie na ławce poziomej Wyciskanie szerokie na ławce poziomej

Kolejne ćwiczenia

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Opuszczanie ugiętych nóg na zmianę

Rolowanie przedniej części uda (opcja 3)

Rolowanie przedniej części uda (opcja 3)

Spięcia brzucha z kettlebell nad głową

Spięcia brzucha z kettlebell nad głową

Przejście z pozycji wielbłąda do leżenia

Przejście z pozycji wielbłąda do leżenia

Pompka w pozycji siedzącej

Pompka w pozycji siedzącej

Odwrócone skręty tułowia

Odwrócone skręty tułowia

Unoszenie nóg leżąc bokiem

Unoszenie nóg leżąc bokiem

Unoszenie nogi w klęku podpartym

Unoszenie nogi w klęku podpartym

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom2)

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom2)

Scyzoryk z piłką

Scyzoryk z piłką

Otwieranie bioder ze skłonem w przód

Otwieranie bioder ze skłonem w przód

Spięcia brzucha z nogami w górze

Spięcia brzucha z nogami w górze

Tancerka

Tancerka

Przenoszenie kolan ze strony na stronę

Przenoszenie kolan ze strony na stronę

Rozgrzewka: Skłony do przeciwległej kostki

Rozgrzewka: Skłony do przeciwległej kostki

Przejście z klęku podpartego do podporu

Przejście z klęku podpartego do podporu

Pompka z jedną stopą w TRX

Pompka z jedną stopą w TRX

Wyciskanie szerokie na ławce pochyłej

Wyciskanie szerokie na ławce pochyłej

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Przygotowanie do tancerki

Przygotowanie do tancerki

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole